W dzisiejszym artykule chciałam przedstawić Wam 100 kcal w różnych postaciach. Wiem, że takie posty dają do myślenia. Zamierzam umieścić w nim zdrowe jak i również niezdrowe produkty, które występują w jadłospisie wielu osób. Wszystkie produkty podzieliłam na 3 kategorie: owoce, warzywa, słodycze. Mam nadzieję, że w waszej diecie zdecydowaną przewagę będzie miało zdrowe jedzenie:).

OWOCE:

1) Dwa plasterki świeżego ananasa mają około 100 kcal.

z10913183Q,Ananas
źródło: happywellmag.com

2) Cztery małe mandarynki mają około 108 kcal

2uyrjol
źródło: http://grubaskawmalymmiescie.blog.pl/

3) Dwa średnie kiwi obrane ze skórki mają około 84 kcal

0cbf204f0c8a2fc689cb2d0cebf26a2c
źródło: kobieta.onet.pl

4) Dwie średnie nektarynki bez pestki mają około 110 kcal

172380522
źródło: www..com

5) Dwie szklanki truskawek ( 300 gramów ) mają około 84 kcal.

truskawki-koszyk
źródło: www.topukluhaber.com

WARZYWA:

6) Brokuł o wadze 400 gramów ma około 108 kcal

brokuly_621x0_rozmiar-niestandardowy
źródło: infovilag.hu

 

7) Jeden pomidorek koktajlowy o wadze 20 gramów ma TYLKO 3 kcal. 33 pomidorki mają 99 kcal.

pomidory_koktajlowe_jak_je_uprawiac_231141
źrodło: mowimyjak.pl

8) Dwie średnie czerwone papryki mają około 73 kcal.

635191103029464249
źródło: http://opinie.newsweek.pl/

9) 400 gramów marchewki ma około 108 kcal.

marchewka-b6b02de95f7d421fece47ba36ede9d6d_5806f3
źródło: www.womenshealth.de

 

10) Cztery szklanki kapusty kiszonej to około 8 kcal.

z14460145Q,Kiszona-kapusta-ma-liczne-zalety-zdrowotne---podkr
źródło: zdrowie.gazeta.pl

SŁODYCZE:

11) 25 gramów ptasiego mleczka o smaku kokosowym ( 2,5 kostki ) ma około 112 kcal.

12851668964262-big
źródło: zszywka.pl

12) Pół szklanki bitej śmietany w proszku ma około 80 kcal.

smietana-w-proszku-szklanka
źródło: http://www.ilewazy.pl/

13) Mały ptyś o wadze 30 gramów ma około 104 kcal.

ptys-maly-30g
źródło: http://www.ilewazy.pl/

14) Listek czekolady Alpen Gold Nussbeiser waży 17 gramów, ma około 97 kcal.

czekolada-z-okienkiem
źródło: http://www.ilewazy.pl/

15) Garść chipsów o smaku paprykowym waży około 15 gramów i ma AŻ 79 kcal.

chipsy-paprykow-garsc-15g
źródło: http://www.ilewazy.pl/

Chciałabym, żebyście po przeczytaniu tego postu porównali sobie porcję wszystkich produktów, które tutaj przedstawiłam. Mam nadzieję, że zwróciliście uwagę na to, że w 100 kcal owoców i warzyw znajdują się bardzo duże ilości danych produktów. Jeżeli chodzi o słodycze / słone przekąski, to niewielka porcja, która wygląda naprawdę niewinnie, nie jest jednak najlepszym wyborem. Oczywiście we wszystkim trzeba zachować umiar. Raz na jakiś czas możecie sobie pozwolić na produkty z trzeciej kategorii. Ale pamiętajcie, żeby wybrać jeden kawałek czekolady niż np: całą tabliczkę. Jeżeli umiecie żyć bez słodyczy, to nie włączajcie ich na siłę do swojej diety. Starajcie się, żeby w Waszych jadłospisach nie brakowało owoców i warzyw:).

Jak często wyżej wymienione produkty goszczą na Waszych talerzach? Po które z nich najczęściej sięgacie? 

Pozdrawiam serdecznie,

Juliya

Podobny post z innymi produktami ===> 200 kcal w różnych postaciach – klik