Wbrew pozorom koktajle śniadaniowe mogą być naprawdę pożywnym posiłkiem, dostarczającym wszystkich niezbędnych składników organizmowi. Jak powinien wyglądać koktajl idealny, który doda nam energii? Przekonajcie się same. Przygotowałam dla Was kilka sprawdzonych przepisów, które mogą Was zainteresować.

Koktajl bananowo-daktylowo

Składniki:

  • banan,
  • 3 daktyle,
  • szklanka mleka (od Was zależy jakie wybierzecie),
  • łyżka otrębów.

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki zblendować na jednolitą konsystencję. W razie problemu z gęstością, można dodać więcej mleka.

Koktajl malinowy

Składniki:

  • dwie łyżki namoczonych płatków owsianych,
  • pół banana,
  • szklanka malin,
  • mleko (według gustu),
  • wiórki kokosowe,

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki zblendować na jednolitą konsystencję. Kiedy stwierdzicie, że koktajl jest zdecydowanie za gęsty, dodajcie do niego więcej mleka.

Koktajl kawowy

Składniki:

  • banan,
  • łyżeczka miodu,
  • odrobina zaparzonej kawy,
  • szklanka jogurtu naturalnego,
  • 2 łyżki wcześniej namoczonych otrębów (namoczone około 15 minut wcześniej),

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki należy zblendować. Na koniec dolać odrobinę zaparzonej kawy. Najlepiej smakuje spożyty od razu. Pamiętajcie, jeżeli koktajl Waszym zdaniem jest za gęsty, dodajcie do niego odrobinę mleka i ponownie zblendujcie.

Koktajl z awokado

Składniki:

  • dojrzały banan,
  • połówka awokado,
  • pomarańcza,
  • pół szklanki kefiru lub jogurtu naturalnego,
  • odrobina świeżego soku jabłkowego, pomarańczowego (wybierzcie swój ulubiony)

Sposób przygotowania:

Owoce zblendować ze sobą. Dodać do nich kefir, a na koniec połączyć wszystko z odrobiną soku jabłkowego/pomarańczowego.

Koktajl mango- kokos

Składniki:

  • mango,
  • woda kokosowa,
  • połówka kokosa (oczywiście mam na myśli sam miąższ),
  • szklanka mleka kokosowego,

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki zblenduj je ze sobą do uzyskania pożądanej konsystencji.

Uwielbiam takie koktajle! Moim faworytem jest zdecydowanie koktajl z malinami! Jak dobrze, że w wakacje udało mi się zamrozić małe zapasy. Teraz wystarczy wyciągnąć je z zamrażalnika i dodać do koktajlu. Zazwyczaj takie koktajle spożywam na drugie śniadanie.

Lubicie takie gęste, pożywne koktajle? Zdarza Wam się spożywać je na śniadanie czy tak jak ja częściej po nie sięgacie w przerwie na drugie śniadanie? Koniecznie pochwalcie się swoimi przepisami na domowe, śniadaniowe koktajle. Z chęcią je przetestuję i myślę, że nie tylko ja. 🙂 Skusicie się na wypróbowanie któregoś z tych przepisów?

Pozdrawiam,

Juliya