Myślę, ze każda z Was spotkała się mitami dotyczącymi odchudzania. Niestety wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że wcielenie ich w swoje życie nie przyniesie lepszych skutków, wręcz przeciwnie. Pamiętajcie, że nie da się osiągnąć wymarzonej sylwetki bez odpowiedniego wysiłku i przede wszystkim rozsądku i umiaru. W dzisiejszym wpisie znajdziecie 6 najgłupszych mitów dotyczących odchudzania.

1. ” Ostatni posiłek powinniśmy zjeść o 18.:00 “

Bzdura, bzdura i jeszcze raz bzdura! Na szczęście coraz więcej osób zdaje sobie z tego sprawę. Niestety w wiadomościach, które od Was dostaję często wspominacie, że ostatni posiłek spożywacie o godzinie 18. Nie byłoby nic w tym złego gdybyście o godzinie 20 chodziły spać. Myślę, że nie znajdzie się tutaj taka osoba. Wasz ostatni posiłek powinien być zjedzony 2 godziny przed Waszym snem. Pamiętajcie o tym! 🙂


2. ” Im mniej posiłków, tym lepiej “

Kilkakrotnie wspominałam Wam, że diety typu 1000 kcal wyrządzą Wam więcej krzywdy niż pożytku. Niestety wiele młodych dziewczyn wie lepiej i nadal stosuje się takie drastyczne sposoby, żeby poprawić swoją sylwetkę. Jeżeli dostarczacie swojemu organizmowi za małą ilość kalorii, zmuszacie go do odkładania ” zapasów ” w postaci tłuszczu na gorsze chwile. Aby schudnąć TRZEBA jeść zdrowo, dużo i z głową! Pamiętajcie o tym.  Jeżeli chcecie sprawdzić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odsyłam Was do starszego spisu ===> Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ? – klik

3. ” Wybieram produkty light, bo mają mniej tłuszczu “

Jestem pewna, że wiele z Was wybiera jogurt typu light, a nie zwykły jogurt naturalny. Jeżeli chodzi o mnie unikam WSZYSTKICH produktów z dopiskiem light. Bardzo często produkty light posiadają mniej tłuszczu, ale za to znajdziemy w nich więcej chemii, węglowodanów czy cukru. Jakiś czas temu poświeciłam cały post produktom light. Jeżeli chcecie się przekonać dlaczego lepiej wybierać normalne produkty, zapraszam tutaj ===> Produkty spożywcze light – klik

4. ” Po co ćwiczyć jak można się odchudzać ? ” 

Wiele kobiet nadal uważa, że sama dieta bez ćwiczeń przyniesie wymarzone efekty. Oczywiście może i uda się zrzucić kilka kilogramów stosując tylko samą dietę bez aktywności fizycznej. Jednak jakim kosztem! Po takim odchudzaniu skóra traci jędrność, szarzeje, nasz organizm jest przemęczony, tracimy energię i szybko możemy nabawić się efektu jojo. Pamiętacie, że kluczem do sukcesu jest ZDROWE ODŻYWIANIE oraz AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA.

5. ” Nie jem ziemniaków. To jest bomba kaloryczna “

Kolejny mit w który bardzo wiele osób wierzy. Kilkakrotnie próbowałam wytłumaczyć moim znajomym, ze ziemniaki nie są takie się jak im się wydaje. Czasami mi się to udawało :). 100 gram ziemniaków to TYLKO około 80 kcal. Znajdziemy w nich potas, magnez, żelazo, fosfor, wapń, cynk, miedź, mangan, witaminę A, B1, B2, B3, B6, C, D, E i K, PP, błonnik oraz skrobię. Są lekkostrawne i dobrze przyswajalne przez organizm. Skrobia znajdująca się w ziemniakach jest węglowodanem złożonym :). Nie bójcie się jeść ziemniaków! Sosy którymi często je polewamy itp. są tuczące. Kto z Was nie boi się ziemniaków ?:) Ja je uwielbiam!

6. ” Im więcej treningów, tym lepiej “

Wydaje Wam się, że większa ilość treningów sprawi, że szybciej zobaczycie zadowalające efekty, a Wasza sylwetka nabierze wymarzonych kształtów? Jesteście w wielkim błędzie. Często dostaje od Was maile w których wspominacie o swoich planach treningowych. Jestem przerażona tym, ze niektóre z Was potrafią trenować 7 dni w tygodniu po 2 godziny. Tak nie można! Przynajmniej raz w tygodniu musicie dać odpocząć swoim mięśniom.  Trenując w taki sposób doprowadzicie do przetrenowania organizmu, zmniejszenia metabolizmu i wielu innych niedobrych dla organizmu sytuacji. Nie liczy się ilość, ale jakość Waszych ćwiczyć. Naprawdę wystarczy 45 minut – 1 godzina treningu 4/5 razy w tygodniu. Nie jesteście jakimiś robotami. Musicie odpoczywać. Reset jest tak samo ważny jak aktywność fizyczna. Znajdźcie równowagę pomiędzy jednym, a drugim 🙂 Treningom 7 razy w tygodniu po kilka godzin mówię stanowcze NIE! Mam nadzieję, że Wy również.

Oczywiście takich mitów dotyczących odchudzania jest znacznie więcej. Ja przedstawiłam przykłady z którymi bardzo często się spotykam w swoim życiu.  Jeżeli macie ochotę, podzielcie się mitami z którymi Wy najczęściej się spotykacie w komentarzach :). O takich rzeczach trzeba głośno mówić . Może akurat wspólnymi siłami uda nami się obalić kilka mitów i udowodnić osobom, które się do nich stosują, że naprawdę nie warto tego robić.

Pozdrawiam serdecznie,

Juliya