Jakiś czas temu opublikowałam post w którym przedstawiałam Wam 5 produktów spożywczych, które powinniśmy wyeliminować ze swojej diety ===> KLIK. Tym razem mam dla Was zupełnie coś innego. W dzisiejszym wpisie poznacie 6 produktów spożywczych, które POWINNIŚCIE mieć zawsze w swojej kuchni. Nie będzie to odkrycie roku, ale na pewno niejednej osobie się przyda.

1. Jagody goji

Uważane są za jedne z najzdrowszych produktów na świcie. Dzięki swoimi niesamowitym właściwościom potrafią zdziałać cuda z ludzkim organizmem. Zawierają 19 różnych aminokwasów, w tym 8 aminokwasów egzogennych. Znajdziemy w nich również wiele pierwiastków takich jak żelazo, wapń, cynk itp. Zawartość witaminy C w tych jagodach sprawia, że wyprzedzają one pomarańcze i zajmują 3 miejsce w rankingu naturalnego źródła witaminy C. Można wymieniać ich niesamowite właściwości nieskończenie wiele. Myślę, że należy im się osobny post. Jeżeli zależy Wam na zdrowiu, zatrzymaniu młodości, poprawieniu pracy jelit i dobrym samopoczucia, włączcie jagody goji do swojej diety. Wystarczy dodać je do porannej owsianki

2. Jajka

Jajka są bombą witaminową. Używają ich w kuchni sportowcy, kulturyści i wielu innych osób. Czy zastanawiałyście się kiedyś za co tak naprawdę wszyscy je kochają? Są źródłem wartościowego białka o bardzo dobrym składzie aminokwasowym. Znajdziemy w nich luteinę, która poprawia wzrok, lecytynę, która korzystnie wpływa na mózg. Są dobrym źródłem witaminy B12, wapnia, żelaza, potasu, magnezu, fosforu. Oczywiście znam osoby, którym jajka w ogóle nie służą. Pamiętajcie również, że dieta nie może opierać się na samych jajkach.

3. Owsianka

Produkt spożywczy, który zajmuje 3 miejsce w rankingu najzdrowszych produktów na świecie. Jest to niesamowite źródło witaminy B6 ( pozytywnie wpływa na koncentrację i zapobiega anemii ), B1 ( wspomaga walkę ze zmęczeniem, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci ), E i PP oraz mikroelementy: potas, wapń, jod, selen, magnez, fosfor, krzem, cynk, mangan. Znajdziemy w niej również błonnik, kwas foliowy, kwas pantotenowy oraz tłuszcze nienasycone. Regularnie spożywana owsianka pozytywnie wpływają na śluzówkę przewodu pokarmowego, pomaga walczyć ze wzdęciami, zgagą, zaparciami. Stabilizuje poziom cukru we krwi, zapobiega rozwojowi miażdżycy. Mało tego, owsianka jest źródłem przeciwutleniaczy, które opóźniają proces starzenia.

4. Woda

Około 70% naszego ciała składa się z wody. Usuwa ona toksyny z organizmu, transportuje składniki odżywcze do komórek, tworzy ochronę dla narządów, nawilża powietrze, które wdychamy, odgrywa ważną rolę podczas regulacji temperatury ciała, amortyzuje stawy, nawilża tkanki oraz skórę. Woda jest bardzo ważna w naszym życiu. Wybierajcie wodę mineralną. Moim faworytem jest Muszynianka. A Wy jaką wodę pijecie?

5. Czosnek

Posiada niesamowite walory smakowe. Ja nie wyobrażam sobie bez niego gotowania. A dodatkowo ma cudowne właściwości między innymi: dezynfekujące, przeciwzapalne, przeciwwirusowe. Znajdziemy w nim antydoksydanty. Nie wiem czy wiedzie, że codzienne spożywanie ząbka świeżego czosnku może zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka piersi, przełyku, jelit i prostaty. Obniża również ciśnienie, poziom złego cholesterolu oraz cukru. Tak naprawdę jego właściwości jest mnóstwo. Czosnek jest łatwo dostępny i naprawdę kosztuje niewiele. Jeżeli macie taką możliwość, nie kupujcie czosnku w takich siateczkach, tyko w pojedynczych główkach. Ten sprzedawany w siateczkach jest znacznie gorszy i naprawdę niewiele tańszy.

6. Olej lniany

Olej lniany tłoczy się na zimno z nasion lnu. Jest wielonienasyconym kwasem tłuszczowym, którego nasz organizm nie umie wytwarzać, a jest nam bardzo potrzebny. Znajdziemy w nim dużą ilość witaminy E, która również pomaga zatrzymać młodość na dłużej ale również zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, zapobiega powstawianiu miażdżycy. UWAGA! Olej lniany nie nadaje się do smażenia. Jest idealnym dodatkiem do sałatek.

A Wy jakie produkty dodalibyście do listy? Tak jak w poprzednim poście, tym razem również liczę na to, ze wspólnymi siłami stworzymy znacznie więcej propozycji. W końcu każdy z nas ma jakieś swoje ulubione, a przede wszystkim zdrowe produkty bez których nie wyobraża sobie życia. Czekam na Wasze propozycje. Jestem ciekawa co zaproponujecie.

Pozdrawiam,

Juliya