Dzień trzeci uważam za zaliczony! No dobra, dzisiaj było zdecydowanie trudniej niż wczoraj. Nie, nie wynika to z Twojego zmęczenia (no może troszeczkę). Dzisiejsza playlista była naprawdę wymagająca. Nie ma co się oszukiwać, że było inaczej. Specjalnie zaplanowałam taki wycisk, żeby jutro było miło odpoczywać.

Co dzisiaj znalazło się w planie treningowym?

Mel B pośladki – trening, który kocha każda kobieta. Wydaje się on niewinny ale dla osób początkujących może być “zabójczy”. Pośladki pieką i dobrze, tak ma być! Trening cardio już znasz – jestem ciekawa jak sobie tym razem z nim poradziłaś? Prawdziwe rezulatty w postaci lepszej kondycji zobaczysz za tydzień, dlatego nie przejmuj się jeżeli nie dałaś zrobić wszystkiego. Miałaś do tego prawo, to jest dopiero trzeci trening. ABS z Mel B daje popalić mięśniom brzucha! Nie wykonujemy często ćwiczeń na brzuch dlatego, że zdecydowanie wystarczy mu trening 2/3 razy w tygodniu. W wielu ćwiczeniach, które tak naprawdę wydaje Ci się, że nie dotyczą Twojego brzucha, on również pracuje. O rozciąganiu i rozgrzewce nie będę rozpisywała się. 🙂

Dzisiaj w prezencie masz dwa przepisy na sałatki w formie-a do wydrukowania ==> https://freefaucet.info/salatki

Zbierając wszystkie prezenty z wszystkich podsumowań będziesz mogła stworzyć naprawdę ciekawy segregator inspiracji/przepisów/motywacji. Pamiętaj, że link do pobrania wygasną pod koniec fazy treningowej. Dlatego nie zwlekaj ze skorzystania z nich.

Teraz Twoja kolej! Czekam na Twoją relację z dzisiejszego dnia treningowego. Koniecznie napisz jak sobie poradziłaś z dzisiejszym zestawem ćwiczeń. Co sprawiło Ci najwięcej problemów, a jaki fillmik był dla Ciebie najprzyjemniejszy? Jutro nie pojawi się podsumowanie treningowe, ponieważ odpoczywamy! Pamiętaj, żeby odpoczywać aktywnie! Jakiś spacer/joga/rozciągani/basen – wybierz coś dla siebie! Zostawiam Cie propozycje filmików rozciągających, może któryś z nich zachęci Cię do porządnego strechingu! Widzimy się jutro na grupie, a pojutrze zapraszam na kolejne podsumowanie z kolejnym prezentem do pobrania! 🙂

Ćwiczenia rozciągające do szpagatu

PRZYDATNE LINKI:

  • Plan treningowy FAZA I ===> klik
  • Podsumowanie dzień 1 – do pobrania darmowy planner ===> klik
  • Podsumowanie dzień 2 – do pobrania darmowy z koktajlami oczyszczającymi ===> klik

Pozdrawiam i trzymam za Ciebie kciuki,

Juliya