Za Nami Faza I . Najwyższa pora zapoznać się z fazą II. Podsumowanie Fazy I znajdziecie tutaj —>  Faza I podsumowanie Nadal będziemy wypalały tłuszczyk i modelowały ciałko. Jednak treningi będą troszkę bardziej wymagające:).

Chciałabym żeby osoby, które w całości ukończyły Fazę I nie poddały się podczas fazy II. Zdaję sobie sprawę z tego, że na początku te treningi będą sprawiały Wam trudność ale przecież zmierzamy na szczyt a nie w dół. Nie przejmujcie się jeżeli nie dacie rady jednego dnia wykonać całego treningu. Następnym razem będzie lepiej. TYLKO NIE MOŻECIE SIĘ PODDAĆ!

Faza II:

Każdy trening rozpoczynamy od rozgrzewki. Na zmianę będą prowadziły ją: Mel B, Jillian i Fitappy.

Później skupiamy się na ćwiczeniach modelujących – tutaj stawiałam na treningi Mel B.

Po modelowaniu w planie pojawiają się ćwiczenia dzięki którym spalimy tkankę tłuszczową cardio, interwał. Tutaj postawiłam na: Mel B, Fitness Blender, Fitappy i Jillian. 

Po modelowaniu pojawią się treningi brzucha z Mel B ( nie odbywają się one codziennie ).

Na koniec rozciąganie. Tutaj postawiłam na: Mel B i jeden raz na Tiffany ( po to, żebyście sprawdziły czy  medytowanie Was relaksuje )

Jak widzicie Nasza Kochan Melanie nadal z Nami zostaje i ciągle Nas wspiera:).

Faza II rozpoczyna się 24.10 i kończy 6.11

Linki do filmików znajdziecie tutaj —>

 – 24.10 i 31.10

 25.10 – 01.11

 26.10 i 02.11

 28.10 i 04.11

 29.10 i 05.11

  30.10 i 06.11

W tym wydarzeniu obowiązują Nas tylko linki które w nazwie zawierają ” Faza II ”

Co będzie Wam potrzebne?

* dobre samopoczucie,

* zdrowie,

* motywacja,

*pozytywne nastawienie,

* uśmiech na twarzy,

* mata ( jeżeli nie macie maty podłóżcie sobie ręcznik albo coś w tym stylu;)  )

* ciężarki ( można zastąpić je butelkami z wodą ) Jeżeli jesteście początkujące polecam 0,5 l butelki wody ( po 10 minutach i tak poczujecie zmęczenie ).

* sportowe buty. Każdy trening powinnyśmy wykonywać w butach. Jesteśmy wtedy bardziej stabilne i mniej narażone na kontuzję.

* kij od miotły,

* systematyczność

Dobre rady:

*  nawadniajcie się,

* przed przystąpieniem do Fazy II wykonajcie pomiary swojego ciała,

* nie zwracajcie uwagi na wagę. Pamiętajcie, że mięśnie są mniejsze objętościowo od tłuszczu. Dlatego możemy tracić cm. a waga może stać w miejscu.

* warto jest zrobić sobie kilka zdjęć przed rozpoczęciem wydarzenia i powtórzyć zdjęcia w tej samej pozycji na koniec wydarzenia.

* pamiętajcie, że sam trening nie da takich efektów jak połączenie go ze zdrową dietą!!!

* Jeżeli nie macie siły wykonać tylu powtórzeń co Nasze trenerki to wykonujcie ćwiczenia w swoim  tempie. Z każdym dniem będzie lepiej:)

Kilka ważnych linków:

 Endomondo

Grupa “wsparcia” na FB: Wydarzenie FB

Tabela treningowa do pobrania

Ps: Pamiętajcie, że na blogu: http://zyjfit.blox.pl/ znajdziecie również ciekawe artykuły, które mogą Wam się przydać.

Trzymam za Was wszystkie kciuki! Mam nadzieję, że wytrwacie do następnej fazy!:) W końcu zostało Nam tak niewiele:)

Na koniec mała motywacja:

Mam nadzieję, że zdjęcia zmotywowały wszystkie Mamy do treningów 🙂

Pozdrawiam,

Juliya