Jędrne pośladki bez grama cellulitu, to marzenie każdej kobiety. Nikt nie rodzi się z idealną pupą. Nad tą partią ciała trzeba tak samo pracować jak nad innymi. Wielkim em jest to, że na niej w bardzo szybkim tempie zobaczycie efekty. Aby cieszyć się wymarzoną pupą, musicie zacząć trenować tę partię ciała. Znalazłam dla Was 8 gotowych planów treningów na pośladki z których każda z Was może skorzystać. Wystarczy, że je wydrukujecie i zaczniecie się do nich stosować.

ZESTAW NUMER 1:
blogilates.com
blogilates.com

ZESTAW NUMER 2: 

blogilates.com
blogilates.com
ZESTAW 3:
tumblr.com
tumblr.com
ZESTAW 4:
blogilates.com
blogilates.com
ZESTAW 5:
.com
.com

UWAGA! Zestawy w których podany jest tylko jeden obwód wykonajcie 4-6 razy. Chyba, że jest podane inaczej na obrazku. Bardzo ważne jest to, żebyście na każdą nogę wykonywały taką samą ilość powtórzeń i serii. Nie wykonujcie tych ćwiczeń codziennie! Co drugi dzień trening pośladków w zupełności wystarczy. Pamiętajcie o minimum jednym dniu w tygodniu resetu.

ZESTAW 6:
tribesports.com
tribesports.com

Jeżeli macie ochotę na większy wycisk, skorzystajcie z gotowych 30 dniowych. Każde z nich w bardzo dużym stopniu skupia się na pośladkach. Wszystkie filmiki i plany treningowe są nadal dostępne i można z nich skorzystać. Efekty po obu wydarzeniach były REWELACYJNE!

ZESTAW 7:

Wydarzenie “Pompujemy pośladki”. Jedno z najbardziej obleganych na blogu. Ukończyło je mnóstwo osób. Jeżeli chcecie opracować nad pupą, jest to idealny plan dla Was. Wystarczy, że klikniecie w obrazek i zostaniecie przeniesione do wpisu, gdzie będziecie mogły pobrać plan treningowy i rozpocząć treningi.

trening_posladki_freefaucet.info21-700x357

 

ZESTAW 8:

Kolejne wydarzenie, w którym znajduje się bardzo dużo ćwiczeń na pośladki jak i również na ABS. Jest łatwiejsze od “Pompujemy pośladki”. Zdecydowanie bardziej nadaje się dla osób rozpoczynających przygodę z treningami. Tak jak w poprzednim wypadku, kliknijcie w obrazek, a zostaniecie przeniesione do planu treningowego i listy ćwiczeń na 30 dni.

lepsza_wersja_plan_treningowy

Wybierzcie jeden plan dla siebie i zacznijcie się do niego stosować. Gwarantuję Wam, że po 30 dniach zobaczycie jak Wasze pośladki uniosły się i ich jędrność znacznie się poprawiła. Dajcie znać jaki zestaw wybrałyście. Życzę wszystkim powodzenia i trzymam za Was kciuki! 🙂

Pozdrawiam,

Juliya