Tak jak Wam obiecałam, tak robię. Kilka dni temu pojawił się wstępny wpis na temat diety ABS. Dzięki niemu dowiedziałam się, że interesuje Was ten temat. W dzisiejszym poście znajdziecie wszystkie zasady diety ABS. Jeżeli nie czytałyście poprzedniego wpisu, musicie go nadrobić, ponieważ nie będę powtarzała tego, co tam napisałam ===> klik

ZAŁOŻENIA DIETY:

3 posiłki główne, 3 przekąski o regularnych porach. W każdym posiłku musi znajdować się białko. Brak założeń dotyczących kaloryczności produktów. Zasada jest prosta:

W KAŻDYM POSIŁKU MUSZĄ ZNALEŹĆ SIĘ MINIMUM DWA PRODUKTY Z LISTY “ABS DIET POWER”.

  • Pełnoziarniste pieczywo oraz płatki zbożowe,
  • Orzechy i migdały
  • Rośliny strączkowe
  • Zielpne warzywa
  • Maliny i owoce leśne
  • Odtłuszczone produkty mleczne <— Ten punkt nie przekonuje mnie
  • Jaja
  • Płatki owsiane
  • Indyk oraz chude mleko
  • Masło orzechowe
  • Oliwę z oliwek
  • Koncentraty z białka serwatkowego w proszku

ZASADY DIETY:

  • Jedną z zasad tej diety jest również spożywanie przekąsek do dwóch godzin przed pełnowartościowym posiłkiem. Trzeba tylko pamiętać o tym, że nawet przekąski musza składać się z produktów, które są umieszczone na liście.
  • Jedz 6 posiłków dziennie w określonym czasie.
  • Wypijaj 8 szklanek wody dziennie. Dopuszczalne są również inne dodatkowe napoje: niskotłuszczowe mleko, zielona herbata, nie więcej niż dwie szklanki dietetycznych napojów gazowanych (np. Cola Zero). <— Moim zdaniem punkt wart wyeliminowania.
  • Nie licz kalorii!
  • Pozwól sobie na cheat meal raz w tygodniu. Pamiętaj, że to ma być jedne oszukany posiłek, a nie cały dzień.
  • Nie zapominaj o regularnych treningach, One również potrzebne sa do uzyskania zadowalających efektów.
  • Do przygotowywania posiłków używaj ZAWSZE minimum 2 produktów, które znajdują się na liście.

PLUSY DIETY:

Różnorodność. Regularność spożywania posiłków. Brak liczenia kalorii. Węglowodany złożone, duża ilość warzyw i owoców. Brak tłuszczów trans. Aktywność fizyczna.

WADY:

Bardzo duża zawartość białka. Cena posiłków i czas przygotowywania. Ale o tym wszystkim wspominałam Wam już w poprzednim wpisie.

Dieta ABS cieszy się wielką popularnością za granicą. U nas nie jest jeszcze tak dobrze znana. Mimo jej wielu zalet, ja raczej nie zdecydowałabym się na jej stosowanie ze względu na dużą zawartość białka. Jestem ciekawa czy Wy zdecydowałybyście się? Może są tutaj Pani, które ją stosują? Jeżeli tak, koniecznie dajcie znać jak się u Was sprawdza.

Pozdrawiam,

Juliya