Dieta Charlesa Clarka – brzmi bardzo tajemniczo, prawda? Jest to dieta wysokobiałkowa ale zupełnie inna od popularnej diety dr Dukan czy diety Atkinsa. Jedną z jej zalet jest to, że nie wymaga ona od nas wielkiego nakładu zarówno czasowego jak i finansowego. Zobaczcie na czym polega 

Dieta Charlesa Clarka

Jest to dieta niskowęglowodanowa ale za to wysokobiałkowa. Została ona stworzona przede wszystkim dla osób, którym zależy na pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej bez pracochłonnego przygotowywania skomplikowanych potraw. Po prostu ma być wysokobiałkowo, smacznie i szybko!

Dieta Charlesa Clarka – kto nie powinien z niej korzystać?

Przede wszystkim przed zastosowaniem jakiejkolwiek diety powinniśmy skonsultować swój stan zdrowia z lekarzem. Z diety wysokobiałkowej na pewno nie powinny korzystać osoby z chorą wątrobą.

Zasady diety Charlesa Clarka

W tej diecie wyróżniamy dwa etapy:

  • Etap I – utrata masy ciała,
  • Etap II – utrzymanie efektów,

Dieta Charlesa Clarka polega przede wszystkim  na wyeliminowaniu z jadłospisu węglowodany proste i cukry, które znajdują się między innymi w: białej mące, ryżu, makaronie pszennym, pieczywie, słodyczach itp.

W etapie I ograniczamy spożywanie węglowodanów do 40-60 gramów na dobę. UWAGA! Nie można złamać zasad w I fazie, ponieważ zjedzenie np. słodyczy spowoduje przerwanie procesu spalania tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. W diecie mogą znajdować się produkty białkowe. Bez ograniczeń można jeść warzywa, które nie zawierają skrobi. Jeżeli chodzi o owoce, trzeba na nie uważać. Przewidziana jest dziennie jedna porcja (pomarańcza, grejpfruta lub banana).

W etapie II zwiększamy powoli ilość węglowodanów do bezpiecznego dla naszego organizmu poziomu, który nie spowoduje u nas tycia.

Zalety i wady diety

W ciągu miesiąca można zrzucić około 5 kilogramów. Składa się z łatwych dań, które nie są drogie w przygotowaniu. Mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jojo.

Niestety jeżeli chodzi o wady jest ona przede wszystkim uboga w błonnik. Możliwe jest wystąpienia kwasicy, zwiększone wydalanie wapnia z moczu.

Dieta Charlesa Clarka na pewno nie jest dietą, którą możemy stosować bez ograniczeń! Nie jest ona najgorszą z diet na świecie ale niestety też nie możemy zaliczyć jej do grona najzdrowszych. Jak każda dieta ma swoje wady i zalety.

Pozdrawiam,

Juliya

Poznaj również inne diety, które znajdziesz na moim blogu:

Dołącz do mnie na ie: 

*** UWAGA! Przed zastosowaniem diet suj się ze swoim lekarzem, który określi Twój stan zdrowia i potwierdzi czy na pewno jest ona dla Ciebie odpowiednia. Nie ponosimy odpowiedzialności za stosowanie tej diety.***