W pracy bardzo wiele osób sięga po jedzenie na zamówienie lub słodkie batoniki. Nie zdają sobie sprawy, że są to bezwartościowe posiłki dla naszego organizmu. W bardzo szybkim czasie możemy przygotować naprawdę zdrowy posiłek, który zapakujemy w plastikowy pojemnik i będziemy mogli zjeść w pracy.

Przygotowałam dla Was kilka przykładowych, szybkich w wykonaniu dietetycznych przekąsek do pracy.

1)      Pełnoziarnista bułka z kurczakiem

Składniki: Pełnoziarnista bułka, zamiast masła serek typu Almette, pomidor, sałata, grillowana pierś z kurczaka ( możesz ją grillować na patelni  lub w piekarniku: ))

2)      Warzywne „ chrupki”

Do plastikowego pojemnika pokrój marchewkę, paprykę, seler, pomidorki koktajlowe. Osobno do pojemniczka przełóż biały twarożek delikatnie przyprawiony. Możesz kawałki warzyw maczać w twarożku albo obie rzeczy jeść osobno.

3)      Sałatka z jajkiem i tuńczykiem

Składniki:  jajko, tuńczyk w sosie własnym, troszkę kukurydzy

Wymieszaj składniki. Sałatka jest zdrową i pełną białka przekąską. Możesz zjeść ją z ciemnym pieczywo albo solo.

4)      Jogurt naturalny z musli i owocami

Jogurt naturalny przelej do plastikowego pudełeczka, dodaj garść musli, pokrój np.: banana.

5)   Sałatka ze szpinakiem

Przepis znajdziecie tutaj —> Sałatka ze szpinakiem

6) Szybka sałatka z tuńczykiem

Przepis znajdziecie tutaj —> Szybka sałatka

7) Pieczona ciecierzyca

Składniki: ciecierzyca 1/4 paczki, łyżka oliwy z oliwek, kurkuma, chili

Sposób przygotowania:  1/4 ciecierzycy, skropionej 1 łyżką oliwy z oliwek, doprawionej kurkumą i chili, a następnie pieczonej przez 35-40 minut w temperaturze 190°

8) Sałatka z pomidorów, bazylii i mozarelli

Składniki: 2 pomidory, 30 gram mozarelli, olej balsamiczny lub oliwa z oliwek, świeża bazylia

Sposób przygotowania: Pomidory kroimy w plastry, okładamy na nich mozarelle, skraplamy oliwą z oliwek lub olejem balsamicznym, posypujemy świeżą bazylią.

9) Kromka chleba  pumpernikiel  z twarogiem i rzodkiewką

Składniki: chleb pumpernikiel, chudy twaróg oraz rzodkiewka

Sposób przygotowania: Chleb smarujemy twarogiem, kroimy rzodkiewkę i pyszna zdrowa, pożywna kanapka, która ma poniżej 120 kcal gotowa w 3 minuty.

Dodatkowo:

Możecie zabierać do pracy WSZYSTKIE swoje ulubione owoce!

Zdrowy i pożywny posiłek do pracy możecie przygotować wieczorem, dzień przed. Nie zajmie to Wam więcej niż 10 minut. Takim posiłkiem zagwarantujecie sobie dużo energii, zaoszczędzicie pieniądze za które musiałybyście kupić słodkie pączki itp. A Wasza figura Wam za to podziękuje

A Wy jakie posiłki zabieracie do pracy?