Wprowadziłaś do swojego życia wiele zmian? Zaczęłaś intensywnie ćwiczyć? Zmieniałaś swój jadłospis na zdrowy? Jednak czasami masz chwile słabości i masz ochotę sięgnąć po coś słodkiego? Nie wiesz  jak to zmienić?

Jeżeli tak, to ten artykuł został stworzony z myślą o Tobie.

Na każdym kroku jesteśmy kuszeni  słodkimi babeczkami, pięknie prezentującymi się półkami, wypełnionymi słodkimi ciastkami z wielka zawartością cukru. Na samą myśl o tym uśmiechasz się? Mam nadzieję, że nie!

Teraz pomyśl sobie, ze zamiast tych wszystkich bomb kalorycznych zaczynasz dostrzegać pięknie wyglądające owoce, świeże warzywa. Wielkie witaminowe bomby!:) Gwarantuję Tobie, że z czasem właśnie takie półki będą przyciągały Twoją uwagę w sklepach.

Od czego zacząć?

Myślę, że tutaj przyda się terapia wstrząsowa, którą własnie teraz zastosuję! Mam nadzieję, że mi to wybaczycie:)

  • 100 gram malin i jedna szklanka ( 250 ml ) jogurtu naturalnego to 196 kcal.
malinyzjogurtem
noweniebowgebie.blog.pl

Prezentuje się całkiem ładnie, prawda? Gwarantuję Wam, że jest pyszny! 

Jogurt naturalny dostarczy Nam białka, bakterii  potrzebnych dla naszego organizmu, a Maliny  oczyszczą nasz organizm, dostarczą nam około 31 mg witaminy C.

  • Snikers 51g – 259,59 kcal
snickers-51g
ilewazy.pl

Wielka słodka bomba kaloryczna!!!

Teraz odpowiedzcie sobie na pytanie. Co wygląda bardziej apetycznie? Mam nadzieję, że większość z Was sięgnęłaby po jogurt. Chyba same widzicie różnice prawda? Od razu widać co jest zdrowsze i bardziej cenne dla naszego organizmu.

Dlaczego sięgamy po słodycze?

  • Kiedy robimy się senni, spada nam poziom cukru we krwi, który najczęściej uzupełniamy w postaci szybkiej, słodkiej przekąski, którą możemy nabyć dosłownie wszędzie,
  • Bardzo często, kiedy jesteśmy smutni, mamy „ zły dzień” sięgamy po słodycze, które poprawiają nam humor dzięki hormonom szczęścia,

Czym zastąpić słodycze?

1)      Owoce, owoce i jeszcze raz owoce! Wielkie bomby witaminowe! W kategorii ciekawostki ==> KLIK znajdziecie wiele opisów owoców wraz w właściwościami. Warto poczytać i przekonać się, że tak naprawdę mogą zastąpić nam wiele suplementów diety.

2)      Warzywa. Świeże jak i zarówno mrożone ( tak, właśnie tak! Mrożone warzywa ) posiadają wiele cennych składników mineralnych i witamin,

3)      Orzechy. Korzystnie wpływają na cerę, zęby, kości i powstrzymują chęć sięgnięcia po coś słodkiego.

4)      Mieszanki suszonych owoców, ziaren zbóż, orzechów, płatków tzw. Musli. Słodzone są najczęściej melasą albo miodem. Idealny zamiennik słodkich batoników

Więcej przykładów znajdziecie w osobnym poście ====> Czym zastąpić słodycze? – KLIK

Chcesz być szczupłą zdrową osobą? Pełną życia?  Czy może otyłą, schorowaną Osobą, którą meczy aktywność? Wybór należy do Was. Pamiętajcie, że 2 kostki czekolady raz na jakiś czas nie wyrządzą  Wam krzywdy. Potrzebny jest umiar!

A na koniec małe owocowe inspiracje!

large (35)
http://weheartit.com/
large (26)
http://weheartit.com/
large (23)
http://weheartit.com/
large (28)
http://weheartit.com/