Jak dawno nie było podsumowania dnia treningowego;). Mam nadzieję, że mimo dość długiej przerwy żadna z Was nie zrezygnowała z aktywności fizycznej:). Dzisiejszy zestaw składał się ze znanych przez Was ćwiczeń. Ich łączna długość nie przekroczyła jednej godziny. Mam nadzieję, że jesteście zadowolone z dzisiejszego ” wycisku ” jaki dla Was przygotowałam ;).

Dzisiaj obowiązywał taki zestaw:

Ćwiczenia skupiały się na  modelowaniu nóg, pośladków, ud oraz spalania zbędnej tkanki tłuszczowej.

Treningi Mel B są wszystkim znane. Nie chciałam żebyście pierwszego dnia od razu się zniechęciły, dlatego nie pojawiły się dzisiaj nowości. Ale nie martwcie się tym. W całym wydarzeniu pojawiły się nowe filmiki z ćwiczeniami ;). Z resztą same się przekonacie.

Rozgrzewka i rozciąganie z Melanie, to sama przyjemność. Jeżeli chodzi o trening nóg z XHIT Daily, to tutaj mogło być troszeczkę ciężej ale również nie najgorzej. Ćwiczenia na uda oraz pośladki z Fitness Blender pozwoliły Wam złapać troszkę oddechu przed treningiem całego ciała. Tutaj powinniście porządnie się zmęczyć! Mam nadzieję, że wytrwałyście do końca a przede wszystkim spróbowałyście. Nie przejmujcie się tym, że wykonujecie mniej powtórzeń niż trenerzy. Zobaczycie, że za tydzień jak będziemy powtarzały ten plan treningowy, poradzicie sobie o wiele lepiej. Na koniec przygotowałam dla Was 5 minutowy trening ABS z Fitness Blender.

Wydaje mi się, że dzisiejszy plan treningowy jest zdecydowanie najłatwiejszy. Już jutro czeka Was najdłuższy trening w tej fazie. Mam nadzieję, że nie zrażacie się poziomem ćwiczeń. W końcu każdej z Nas zależy na jak najlepszych efektach :).

Pamiętajcie, że posiłek przed jak i również po treningu jest bardzo ważny. Nie możecie pomijać  żadnego z nich. Jeżeli ćwiczysz w godzinach nocnych, to najlepiej wypij jakiś koktajl. Nie polecam również robić treningu na czczo. 

Jak Wam dzisiaj poszło? Chciałabym żebyście codziennie pod postem pisały takie sprawozdanie. Wiem, że dla większości z Was jest to niesamowita motywacja. Jeżeli macie jeszcze jakieś ważne pytania związane z wydarzeniem, to pytajcie. 

Pozdrawiam serdecznie,

Juliya

źródło zdjęcia: www.weheartit.com

Wydarzenie: ” Zrób coś dla siebie ” – Plan treningowy