Od dłuższego czasu próbujesz stracić zbędne kilogramy, przetestowałaś już różnego rodzaju planu treningowe, diety, a nadal nie zauważyłaś żadnych większych zmian? Twoja waga skacze jak szalona, a Ty nie umiesz nad nią zapanować? Prawdopodobnie należysz do grona osób, które zmagają się z insulinoopornością.

Zacznijmy od samego początku – CO TO JEST INSULINA?

Jest to hormon wytwarzany przez trzustkę, który odgrywa zasadniczą rolę w metabolizmie węglowodanów. Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, zajmuje się transportowaniem energii do komórek oraz jej magazynowaniem.

Kiedy pojawia się problem z insulinoopornością?

Wtedy, kiedy nasze komórki “nie zauważają” insuliny, która transportuje do nich energię. Wysoki poziom insuliny we krwi, spowodowany niemożliwością jej obniżenia sprawia, że w naszym organizmie przestaje pracować hormon glukagon, który ma odwrotne działanie od insuliny.  Oba te hormony są podstawowymi regulatorami metabolizmu węglowodanów.

Insulinooporność i odchudzanie

Przejdźmy do rzeczy, która większość z Was za pewno najbardziej interesuje. Kiedy w naszym organizmie rozpoznana została insulinooporność, a za wysoki poziom inusuliny blokuje działanie glukogenu, nie dochodzi do spalania tkanki tłuszczowej. Najprościej podsumowując: kiedy wszystkie komórki zapełnione są już energią, organizm nie ma gdzie jej ulokować i po prostu tworzy magazyn w postaci tkanki tłuszczowej. Organizm poprzez produkowanie tkanki tłuszczowej po prostu chroni się przez zacukrzeniem.

Inne czynniki wpływające na insulinooporność

Podwyższony poziom hormonów: kortyzolu, hormonu wzrostu, hormon powodując nadczynność tarczycy. Dodatkowo z wiek wzrasta prawdopodobieństwo wystąpienia insulinooporności. Tak samo niezdrowa dieta, alkohol, otyłość brzuszna, tabletki antykoncepcyjne podwyższają jej ryzyko.

Jakim badaniem można wykryć insulinoodproność i jak ja leczyć?

Podstawowe badanie, które może ją wykryć jest to krzywa cukrowa. W trakcie leczenia insulinooporności łączy się dietę niskowęglowodanową (zazwyczaj opartą na białku i tłuszczach) z aktywnością fizyczną i leczeniem farmakologicznym. O tym wszystkim decyduje lekarz.

Jak ćwiczyć z insuinoodpornością, żeby schudnąć?

Zbyt duża aktywność fizyczna może przynieść odwrotne od zamierzonych skutków. W przypadkach, kiedy insulinooporność jest już mocno rozwinięta, zazwyczaj treningi ograniczają się wyłącznie do spacerów. Rodzaj treningu powinien być dobrany indywidualne (tak samo jak dieta i suplementacja). Zazwyczaj są to krótkie sesje treningowe  maksymalnie 15 minutowe nawet dwa razy dziennie

Problem insulinoodporności dotyka niejedną z nas. Nieleczona in może prowadzić do cukrzycy II, zwiększa się ryzyko bezpłodności. Jeżeli podejrzewacie u siebie i. Nie zwlekajcie z przeprowadzeniem badań.

Czy ktoś z Was zmaga się z insulinoopornością? Jak radzicie sobie z chudnięciem? Jaki u Was został zastosowany program treningowy i jaką dietę zalecił Wam lekarza? Czekam na Wasze komentarze, które są na pewno bardzo cenną wskazówką dla osób, które mogą zmagać się z tym samym problemem.

Juliya