O skutkach zakwaszenia organizmu i produktach, które do tego prowadzą pisałam w poprzednim wpisie. Jeżeli jeszcze się z nim nie zapoznałyście, odsyłam Was do niego ===> klik . W dzisiejszym poście tak jak Wam obiecałam, przygotowałam dla Was listę produktów, które odkwaszają organizm. Nie będę się rozpisywała. Wszystkie informacje dotyczące zakwaszenia znajdziecie w starszym wpisie.

Produkty odkwaszające organizm są produktami alkalizującymi. Bardzo dużo mówi się na temat diety zasadowej, która polega na wprowadzeniu takich produktów do jadłospisu i odkwaszenie organizmu.

Produktami zasadowymi są owoce oraz warzywa. To właśnie one są dla nas najważniejsze. Powinno się je spożywać z produktami zakwaszającymi organizm, żeby utrzymać tak zwaną równowagę. Warto wspomnieć, że 80% produktów, które spożywamy powinny być alkalizującymi. Wbrew pozorom jest to naprawdę do zrobienia. W końcu to właśnie warzywa, owoce grają w naszych jadłospisach jedną z najważniejszych ról.

Przypomnijmy sobie jak wyglądają produkty neutralne:

  • fruktoza,
  • otręby,
  • makaron sojowy,
  • pistacja,
  • kasza gryczana,
  • śmietana,

Produkty alkalizujące:

  • oliwa z oliwek,
  • zielona herbata,
  • nieprzetworzony miód,
  • naturalne soki warzywne i owocowe,
  • buraki,
  • ziemniaki.
  • grzyby,
  • migdały,
  • skiełkowane nasiona warzyw i traw,
  • amarantus,
  • gryka,
  • kasza jaglana,
  • ryż dziki,
  • woda z cytryną,
  • ksylitol,
  • stewia,

Oczywiście takich produktów jest znacznie więcej.

Pamiętajcie o tym, żeby we wszystkim zachować odrobinę zdrowego rozsądku. Absolutnie NIE WOLNO całkowicie eliminować produktów zakwaszających organizm oraz tych o neutralnym PH i stosować tylko te, które mają właściwości alkalizujące. Po to jest te 20% przeznaczone właśnie na nie, żeby z tego korzystać. Jeżeli jecie mięso np. kurczaka, zadbajcie o to, żeby na Waszym talerzu przynajmniej 50% zajmowały warzywa (najlepiej gotowane na parze). Pamiętajcie o 25% węglowodanów złożonych, a resztę zostawcie właśnie na mięso, które w tym wypadku jest produktem zakwaszającym organizm. Nie wolno również zapomnieć o zdrowych tłuszczach.

talerz

Myślę, że każdy z Was wie jak powinien wyglądać zdrowy, zbilansowany posiłek. Jednak warto o tym wspomnieć.

Przykładacie uwagę do tego co i w jakich proporcjach znajduje się na Waszym talerzu? Mam nadzieję, ze tak. Jak sami widzicie, stosując się do zasady 80%, 20% naprawdę można jeść zdrowo, smacznie i nie głodować, tak jak to wiele osób uważa. Dobrze zbilansowany posiłek, to klucz do sukcesu, prawda? 🙂

Pozdrawiam,

Juliya