Ten temat był już przeze mnie poruszany. Postanowiłam znowu podzielić się z Wami swoim przykładowym jadłospisem. Oczywiście chciałabym żebyście pamiętały o ty, że dopasowany jest do mnie. Dla jednej z Was może to być a dla innej za mało. Dla wszystkich zainteresowanych dołączam linki do poprzednich przykładowych jadłospisów:

Przykładowy jadłospisI  Przykładowy jadłospis II

UWAGA!!! Jadłospis ma być dla Was inspiracją lub urozmaiceniem Waszego. Każdy organizm ma inne zapotrzebowanie. pamiętajcie  o tym!:)

Jadłospis numer 5

Śniadanie:

2 jajka na miękko, pełnoziarnista bułka z wędliną z indyka, pomidorem i rucolą

+

Czerwona herbata

2 śniadanie:

Serek wiejski ze szczypiorkiem, jabłko

+

Sok marchewkowy jednodniowy

Obiad:

30 minut przed zielona herbata

Mintaj zapiekany z masłem koperkowym ( dołączam przepis na samym dole ).Gotowane różyczki brokuł lub kalafiora, 2 łyżki ugotowanego, brązowego ryżu

Podwieczorek:

Mały jogurt naturalny z przekładany musem z kiwi

+

Zielona herbata

Kolacja:

1 mała grahamka z wędliną i papryką, jajo na twardo

+

Zielona herbata

Pamiętajcie, że nawodnienie organizmu podczas dnia jest również bardzo ważne. Między posiłkami starajcie się pić wodę. Wszystkich chętnych zapraszam do zapoznania się z artykułem –> Dlaczego powinniśmy pić wodę?

Obiecany przepis na mintaja:

Mintaj zapiekany z masłem koperkowym:

Składniki na 2 porcje:

  • 300 gram mintaja,
  • Koperek ( według gustu )
  • Masło- 2 płaskie łyżeczki
  • Plasterek cytryny
  • Sól, pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Rybę położyć na folii aluminiowej, oprószyć solą, pieprzem, posmarować niewielką ilością masła, posypać koperkiem

2. Zawinąć w folię, wstawić do piekarnika nagrzanego do temperatury 180 stopni, piec 20 minut

3. Podawać z cytryną, brązowym ryżem oraz np: gotowanymi brokułami.

Rybka jest naprawdę bardzo smaczna. Polecam wszystkim:) Pamiętajcie, że warto w swój jadłospis wprowadzić ryby. Posiadają one cenne tłuszcze Omega 3.

Jeżeli będziecie nadal chętne na dalsze przykładowe jadłospisy, to bardzo chętnie przedstawię następne. Tylko muszę wiedzieć czy już nie macie ich dość 🙂

A może chciałybyście pochwalić się swoimi jadłospisami? Zainspirować innych do urozmaicenia  swoich? 

Czekam na Wasze komentarze:) Jestem naprawdę ciekawa jak wyglądają Wasze jadłospisy:)

Pozdrawiam serdecznie,

Juliya

Ciąg dalszy —> Przykładowy jadłospis

źródło zdjęć: www.google.pl