Smaczny i zdrowy obiad według Mel B

15

Nie wiem jak Wy, ale ja często poszukuję przepisów, które urozmaicą mój jadłospis. W dzisiejszym poście chciałam przedstawić Wam smaczny i zdrowy obiad według Mel B. Wszystkie przepisy pochodzą z płytki ” Get Fit with Mel B”. Tym razem przygotowałam dla Was ” Makaron z brokułami i pieczarkami ” oraz  “Chrupiący, czosnkowy kurczak “.

Dzień 19 wydarzenia ” Zrób coś dla siebie ” – trening ramion

5

Dzisiejsze podsumowanie będzie bardzo krótkie, ponieważ od samego rana mam tyle do zrobienia, że tak naprawdę nawet nie znalazłam czasu na trening. Może uda mi się pod wieczór poćwiczyć. Nie wiem czy wiecie, ale jutro ostatni dzień Naszego wydarzenia. Podzielicie się ze mną swoimi osiągnięciami ? W 20 dni można było stracić kilka centymetrów i mam nadzieję, że Wam się udało!

Dzień 18 wydarzenia ” Zrób coś dla siebie” – trening nóg

16

Mam już pomysł na nowe wydarzenie! Będzie ono wyglądało tak: 6 treningów w tygodni w czasie 45-50 minut, w dzień resetu obowiązkowe rozciąganie, dużo treningów z wykorzystaniem ciężarów. Podoba Wam się? Chciałam troszkę urozmaicić treningi i podnieść Waszą motywację. Liczę na to, że osoby, które nie dokończyły tego wyzwania przystąpią do nowego i dadzą z siebie 100%. Mogę Wam zagwarantować wycisk. Jeżeli chodzi o modelowanie, to każdego dnia skupimy się na jednej  – maksymalnie dwóch partiach ciała.

Sprzęt sportowy bez którego nie wyobrażam sobie treningu

9

W dzisiejszym poście postanowiłam podzielić się z Wami odrobiną swojego prywatnego życia. Przedstawiam Wam sprzęt sportowy bez którego nie wyobrażam sobie treningu. Może ten krótki post zainspiruje Was do nabycia kilku nowości;).

Dzień 17 wydarzenia ” Zrób coś dla siebie ” – ćwiczenia pośladków

19

Przed Nami jeszcze 3 dni treningowe i będziemy mogły podzielić się swoimi osiągnięciami. Jestem ciekawa jakie będą efekty:). 9 marca możecie przesłać mi swoje przemyślenia oraz tabelki ze straconymi cm. Dzięki nim będą mogła stworzyć świetne podsumowanie.

Ćwiczenia na boczki – Muffin top workout

124

Myślę, że każda z Was marzy o tym, żeby z naszych spodni nie ” wylewał się ” tłuszczyk. Przygotowałam dla Was listę ćwiczeń, które pomogą Wam uzyskać wymarzoną sylwetę. Nie wiem jak Wy, ale ja bardzo lubię określenie STOP MUFFIN TOP!:) Pamiętajcie, że trening, to tylko 30% sukcesu, reszta zależy od Waszej diety. Więcej na temat walki z boczkami przeczytacie w tym poście ===> Jak się pozbyć boczków ? – klik

Dzień 16 wydarzenia ” Zrób coś dla siebie ” – Zuzka Light

29

Myślę, że większość z Was jest już po treningu. Ja niestety znowu musiałam odpuścić. Choroba nie wybiera. Do piątku zamierzam być zdrowa:). Innej opcji w ogóle nie zakładam. W dzisiejszym planie treningowym pojawiła się Zuzka Light. Dla większości z Was była to nowość. Mam nadzieję, że nie zniechęciliście się tym krótkim ale intensywnym ćwiczeniem.

Zuzka Light – informacje

26
foto: nebeskaa.blogspot.com

Do Naszych wydarzeń zamierzam powolutku wprowadzać trudniejsze treningi. Idealnym przykładem takiej trenerki jest Zuzka Light. Zuzanna urodziła się w Czechach, mieszka w Stanach Zjednoczonych. Jej znakiem rozpoznawczym jest sympatyczny akcent. Swoją przygodę ze sportem rozpoczęła od z współpracy  bodyrock.tv. W przełomowym momencie swojego życia postanowiła stworzyć własny kanał na YT.

O mnie

Juliya
Sport - bardzo przydatne, a pokażę ci to w praktyce
https://topobzor.info

https://topobzor.info

https://uniti.ua