Nawet przedszkolaki wiedzą, ze śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i musi ono być zdrowe i pożywne, a także ma nam dostarczyć energii na cały poranek. Dlaczego wiele osób mimo tego zapomina o tym, że pożywne wcale nie musi być wielkie tłuste i ciężkie? Wystarczy wybrać się na wakacje do hotelu w którym jest bufet śniadaniowym i zobaczyć co tak naprawdę ląduje na talerzach wielu osób. Ostatnio sama miałam okazję zaobserwować to na własne oczy i właśnie taka sytuacja zainspirowała mnie do stworzenia dzisiejszego wpisu.

1. Słodkie płatki śniadaniowe

Zastanawiałyście się kiedyś co znajduje się w czekoladowych płatkach śniadaniowych? Odpowiedź jest bardzo prosta, mnóstwo cukru i ZERO pożywnych składników odżywczych. Oczywiście nie każdy jest fanem owsianki i jeżeli ktoś naprawdę nie może znieść jej smaku, zachęcam do spróbowania płatków kukurydzianych, płatków ryżowych czy kaszy manny. Na pewno są to produkty bardziej wartościowe od czekoladowych płatków śniadaniowych, które powinniście ewentualnie traktować jako cheat meal.

2. Ser żółty

Myślę, że każdemu z nas zdarza się zjeść plasterek sera żółtego na śniadanie bez większych wyrzutów sumienia. W tym wypadku trzeba pamiętać o UMIARZE! Absolutnie nie wolno jeść go w ogromnych ilościach. Jest wysokokaloryczny, podnosi poziom cholesterolu. Nie musicie całkowicie z niego rezygnować. Wystarczy, że będziecie pamiętali o UMIARZE.

3. Serki homogenizowane

Bardzo często mamy namawiają swoje pociechy do tego, żeby przynajmniej na śniadanie zjadły “pyszny” jogurt truskawkowy. Nie byłoby w tym nic złego gdyby ten jogurt był naturalny, a truskawki zblendowane przez mamę i dodane do niego .W jogurtach homogeniozwnych nie ma nic zdrowego. Jest za to mnóstwo chemi, konserwantów itp.

4. Słodkie bułeczki z cukierni

Jeżeli śniadanie ma być pożywne, dlaczego tak wiele osób jako pierwszy posiłek w ciągu dnia sięga po słodką drożdżówkę, pączka czy ulubioną bułeczkę jogurtową. Starajcie się dostarczać swojemu organizmowi węglowodanów złożonych, a nie prostych, które tylko na chwilę dostarczają energii i nie mają korzystnego wpływu na nasze zdrowie i sylwetkę.

5. Słodkie soki w kartonie

Dzień najlepiej zacząć od szklanki wody z miodem i cytryną, a później wypić ciepłą zieloną herbatę. Absolutnie nie powinniśmy zaczynać dnia od słodkiego soku z kartonu, który nie ma nic wspólnego z pysznym, świeżym, wyciskanym sokiem pomarańczowym.

_______________________________________________________________________

Wracając do sytuacji, która zainspirowała mnie do stworzenia tego artykułu.

Na pewno jesteście ciekawe co miałam okazję zaobserwować. Mimo tego, że bufet codziennie był ogromny i znajdowało się na nim mnóstwo zdrowego jedzenia, biały twaróg, jajka gotowane bez majonezu, pieczywo razowe, warzywa i wiele innych, zdrowych pyszności. Na talerze większości osób wędrowały: parówki obcego pochodzenia, smażone jajka, jajka pokryte majonezem, dżemy słodzone, a jedynym warzywem, które znajdowało się na talerzu był plasterek pomidora. W 80% na talerzach dzieci znajdowały się parówki, białe pulchne bułeczki, płatki czekoladowe na mleku i kanapki z dżemem. Uważam, że na pewno nie są to produkty, które powinny znajdować się na talerzach śniadaniowych, zwłaszcza takich małych dzieci. Oczywiście od czasu do czasu odstępstwo od zdrowego odżywiania jest jak najbardziej wskazane. Niestety w tym wypadku każdego dnia śniadania ty osób i ich dzieci ZAWSZE wyglądały tak samo.

Oczywiście dzisiejszy wpis nie jest jakiś odkrywczy. Bardziej zależało mi na tym, żeby przedstawić Wam to, co udało mi się niedawno zaobserwować. Jestem ciekawa czy Wy również na wakacjach miałyście okazje spotkać się z podobną sytuacją?

Przyznajcie się, co najczęściej pojawi się u Was na śniadanie? 🙂 Macie jakieś swoje ulubione produkty, które mogłybyście jeść codziennie rano przed wyjściem z domu? U mnie króluje owsianka, omlety, zdrowe naleśniki, jajecznica oraz pyszne, zdrowe kanapki z pieczywa razowego. 

Drogie Mamy, a Wy zwracacie uwagę na to, co Wasze pociechy jedzą jako pierwszy posiłek w ciągu dnia? 🙂

Przepisy na zdrowe, pożywne śnidanie znajdziecie tutaj ===>klik, klik

Pozdrawiam,

Juliya