Nie możesz wygospodarować więcej niż pół godziny dziennie na trening? Chcesz poprawić swoją znacząco swoją sylwetkę w 50 dni? Lubisz męczące, przynoszące szybkie efekty ćwiczenia? Ten program jest dla Ciebie! FOCUS 25 jest treningiem przygotowanym przez Shaun T. – twórcę Insanity. Jak wygląda FOCUS T25? Program składa się z 3 faz ( ostatnia z nich jest sprzedawana osobno ):

  • Faza ALPHA – pracuje nad techniką wykonywania ćwiczeń. Składa się z 6 treningów:
  1.  Cardio 
  2. Speed 1.0 
  3. Total Body Circuit 
  4. Ab Intervals 
  5. Lower Focus 
  6.  Streching 

Focus-T25-Alpha-Phase-Calendar

  • Faza BETA – poprawia zwinność, szybkość, koordynację i kondycję. Składa się z 6 treningów:
  1. Core cardio
  2. Speed 2.0
  3. Rip’t Circuit
  4. Dynamic Core
  5.  Upper Focus
  6. Streching

Focus-T25-Beta-Phase-Calendar

  • Faza GAMMA – rozwija mięśnie i siłę. Składa się z 5 treningów:
  1. Speed 3.0
  2. Rip’t ‘up
  3. Extreme circuit
  4. The Pyramid
  5. Streching
  6. Core cardio

Focus-T25-Gamma-Phase-Calendar

W Fazie 1 oraz 2 w piątki przewidziane są dwa treningi. W sobotę jest przewidziany dzień wolny, a w niedzielę rozciąganie.

Co jest potrzebne?

Aby rozpocząć FOCUS T25 potrzebna będzie Tobie mata, hantle, butelka wody ( w programie nie ma przewidzianych przerw na picie, ale warto ją ze sobą mieć ), hantle.

Gdzie znajdziemy program treningowy?

Przede wszystkim na chomiku. Możecie również spróbować znaleźć treningi online np: na www.vimeo.com. 🙂

Metamorfozy po ukończeniu FOCUS T25 znalezione w internecie:

focus_t25_results_tania
źródło: focust25
focus_t25_results_muscle
źródło: focust25

Podsumowując … 

Podczas fazy ALPHA pracuje się wyłącznie na własnej masie ciała. W fazie BETA treningi są już bardziej zaawansowane, skupiają się na spaleniu i tworzeniu rzeźby. Trening GAMMA jest nastawiony jest na rozwijanie mięśni i osiągnięcie szczytowej formy.Warto pamiętać, że 25 minutowy trening wykonujemy na MAXA! Focus T25 jest przeznaczony dla wszystkich, niezależnie od stopnia zaawansowania treningowego czy wieku ( chyba, że lekarz lub fizjoterapeuta znajdzie jakieś przeciwwskazania ). Ten program treningowy jest świetną alternatywą dla osób, które brak czasu na ćwiczenia uważają za wymówkę.Pamiętajcie, że bez odpowiedniego odżywiania Wasze efekty nie będą tak spektakularne. Zdrowe odżywianie, to 70 % sukcesu, trening tylko 30%.

Nie wiem jak Wy, ale ja jestem bardzo ciekawa efektów. Zastanawiam się czy nie lepiej zacząć swoją przygodę z Shaun. T od FOCUS T25, a później przejść do INSANITY? Jak myślicie? 

O programie INSANITY możecie przeczytać tutaj —>Insanity- informacje

Faza I

Pozdrawiam serdecznie,

Juliya