Nie wiem jak Wy, ale ja często poszukuję przepisów, które urozmaicą mój jadłospis. W dzisiejszym poście chciałam przedstawić Wam smaczny i zdrowy obiad według Mel B. Wszystkie przepisy pochodzą z płytki ” Get Fit with Mel B”. Tym razem przygotowałam dla Was ” Makaron z brokułami i pieczarkami ” oraz  “Chrupiący, czosnkowy kurczak “.

Makaron z brokułami i pieczarkami

  • 50 g makaronu( sucha masa)
  • 80 g brokułów ( pokrojonych w różyczki )
  • 80 g pieczarek ( pokrojonych w plasterki )
  • 1 mała cebula ( drobno posiekana )
  • 60 g śmietany / jogurtu
  • 1 łyżeczka musztardy
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka parmezanu tartego

Sposób przygotowania:

Ugotuj makaron według instrukcji . Trzy minuty przed końcem gotowania makaronu, dodaj  do niego brokuły. Pieczarki podsmaż z  cebulą. Wymieszaj śmietanę / jogurt z musztardą. Dodaj do pieczarek.Odcedź makaron z brokułami. Dodaj pieczarki z sosem do makaronu z brokułami. Podawaj z sałatką. ( osobiście dodałabym jeszcze kurczaka ;))

DSC_0035

Chrupiący, czosnkowy kurczak

Składniki:

  • 100 g piersi z kurczaka ( bez skóry i innych dziwnych błonek ),
  • 3 łyżeczki oliwy
  • 1 zgnieciony ząbek  czosnku,
  • 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki ,
  • 25 g świeżych okruszków chleba,
  • 1 pomidor przekrojony na pół

Sposób przygotowania:

Rozgrzej grilla ( może być taki w piekarniku ) . Wymieszaj w misce ze sobą okruszki , zgnieciony czosnek i natkę pietruszki. Posmaruj kurczaka oraz miejsce na ruszcie oliwą z oliwek . Grilluj go 15 minut. Po tym czasie rozprowadzić powstałą mieszankę na piersi z kurczaka i grilluj kolejne 3 minut ( aż panierka nabierze złotego koloru ). Połówki pomidora również zgrilluj. Podawaj z sałatką

DSC_0007

Zdjęcia potraw pochodzą z gry ” Get Fit with Mel B “. Z 10 minut próbowałam je zrobić tak, żeby obraz z tv nie rozmazał się. Mam nadzieję, że któryś z tych przepisów przypadł Wam do gustu i wypróbujecie go. A może testowałyście już jakieś propozycje Mel B? :).

A na koniec odrobina rozrywki:

Ta Kobieta jest tak pozytywnie zakręcona :). Uwielbiam takie osoby!

Pozdrawiam serdecznie,

Juliya

Podobne posty, w których znajdziecie propozycje Mel B:

1) Przepis na zdrowe śniadanie

2) Jadłospis Mel B

3) Szybki deser według Mel B

4) Obiad według Mel B

5)Smaczne i szybkie śniadanie według MelB

Warto zapoznać się ze wszystkimi propozycjami 🙂