Strona główna Przepisy Kolacja Szybka kolacja – 5 przepisów na zdrową, tanią i szybką kolację

Szybka kolacja – 5 przepisów na zdrową, tanią i szybką kolację

1

Wracasz zmęczona do domu po całym dniu prac? Marzy Ci się szybka kolacja która jednocześnie nie będzie droga i przede wszystkim chciałabyś, żeby była zdrowa? Ten wpis jet właśnie dla Ciebie. Bardzo doceniam w swoim studenckim życiu szybkie przepisy, z których można stworzyć coś zdrowego, szybkiego i taniego bez wykorzystywania produktów spożywczych, które są ciężko dostępne i umówmy się, potrafią nadszarpać studencki budżet. Poznajcie moich 5 ulubionych przepisów na szybką kolację w zdrowej wersji.

Szybka kolacja – 5 prostych przepisów

szybka kolacja

KANAPKI Z PASTĄ JAJECZNĄ

SKŁADNIKI:

  • 2 jajka,
  • dwie łyżki jogurtu naturalnego,
  • rzodkiewka,
  • 3 kromki chleba żytniego,
  • przyprawy: sól, pieprz.

WYKONANIE:

Ugotuj jajka na twardo. Pokrój je w kostkę, a potem rozgnieć widelcem. Dopraw do smaku. Powstałą pastą posmaruj chleb. Na wierzch możesz położyć ulubione warzywa – u mnie jest to rzodkiewka.

ZDJĘCIE NUMER 2

SAŁATKA Z GRZANKAMI

szybka kolacja

SKŁADNIKI:

  • sałata lodowa,
  • pomidorki koktajlowe,
  • cebula czerwona,
  • sos czosnkowy (pół szklanki jogurtu naturalnego z jednym ząbkiem czosnku i bazylią),
  • grzanki (możesz kupić gotowe, lub zrobić na patelni).

WYKONANIE:

Sałatę porwij. Pomidorki koktajlowe pokrój na mniejsze kawałki, a cebulę w plasterki. Wykonaj sos czosnkowy – połącz jogurt z czosnkiem i bazylią. Połącz wszystkie warzywa, polej sosem czosnkowym i posyp grzankami.

ZDJĘCIE NUMER 3

PIECZONE WARZYWA Z RUKOLĄ I FETĄ

szybka kolacja

SKŁADNIKI:

  • marchewka,
  • pietruszka,
  • pomidor,
  • feta,
  • rukola,
  • oliwa z oliwek,
  • zioła: oregano, bazylia…

WYKONANIE:

Marchewkę i pietruszkę umyj, obierz i pokrój w grube słupki. Pomidora pokrój na ćwiartki. Przygotuj blachę i połóż na niej folię aluminiową. Następnie układaj na niej warzywa, posyp ziołami i polej oliwą z oliwek. Piecz do miękkości. Fetę pokrój w grubą kostkę. Dno talerza wyłóż rukolą, układaj na niej warzywa i posyp kostkami z fety.

SAŁATKA Z MOZARELLĄ I RUKOLĄ

szybka kolacja

SKŁADNIKI:

  • mozarella w kulkach,
  • rukola,
  • pomidor,
  • czerwona cebula,
  • oliwa z oliwek,
  • sól, pieprz.

WYKONANIE:

Pomidora pokrój w kostkę, a cebulę w piórka. Połącz je, dodaj do nich rukolę i mozarellę. Całość skrop oliwą z oliwek i dopraw do smaku.

ZDJĘCIE NUMER 5

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM

 

SKŁADNIKI:

  • pół puszki tuńczyka,
  • połowa puszki kukurydzy,
  • torebka ryżu,
  • 2 jajka,
  • jogurt naturalny,
  • sól, pieprz.

WYKONANIE:

Jajka ugotuj na twardo. Następnie pokrój w kostkę. Dodaj do nich ryż, tuńczyka i kukurydzę. Wszystko wymieszaj i dodaj jogurtu (według uznania). Dopraw do smaku.

To już wszystkie moje propozycje na szybką kolację i jednocześnie zdrową. Jak już pewnie zauważyłaś, o tej porze dnia najczęściej królują u mnie sałatki. Lubię jeść je na kolację, gdyż wtedy mam więcej czasu i mogę poszaleć. Poza tym warzywa są lekkie i można bez obaw jeść je przed pójściem spać.

Więcej przepisów znajdziesz na rożne zdrowe potrawy znajdziesz tutaj ===> kliknij tutaj.

Pozdrawiam,

Roksana

1 KOMENTARZ

  1. Fit na obcasach
    Dobra sałatka nie jest zła :D ja ostatnio mam mniej czasu, więc mam pocięte w kostkę składniki na sałatki i później tylko mieszam odpowiednie proporcje i gotowe :)
http://danabol-in.com

also best-cooler.reviews