Tak, to jest prawdziwa metamorfoza i trwała dokładnie 20 tygodni. Na Terice Messmer natrafiłam kilka tygodni temu. Zaczęłam szukać w internecie informacji na temat tej kobiety. Od razu wiedziałam, że muszę się tym z Wami podzielić. Może akurat w tym momencie któraś z Was potrzebuje motywującego kopa ?:)

Kim jest Terica?

Jest to 27 letnia Kobieta z niemiecko-włoską narodowością. Ma 170 cm. wzrostu. Modelka fitness.

Co sprawiło, że postanowiła zmienić swoje życie?

Pewnego dnia rozstała się ze swoim Facetem. Była wtedy nieszczęśliwszą i niezadowoloną z siebie kobietą. Uświadomiła sobie, że najpierw musi zmienić coś w sobie, a później szukać szczęści u boku drugiej osoby. Zaczęła  prowadzić aktywny tryb życia. W 2011 roku przebiegła swój pierwszy półmaraton, który uświadomił jej, że stać ją na jeszcze więcej.

Po wielu porażkach, które spotkały ją w życiu. Chciała zrobić coś jeszcze.

Zatrudniła trenera personalnego, który pomógł jej osiągnąć cel i nauczył ją wierzyć w to, że wszystkie marzenia spełniają się. W ciągu 20 tygodni ciężkich treningów, wielu wyrzeczeń udało jej się zmienić życie!  W tym czasie przygotowała się do pierwszego  konkursu fitness bikini.

Terica-Messmer-Competition-Prep
źródło: www.trimmedandtoned.com

Jak wygląda jej dieta?

Terica je 7 małych posiłków dziennie o stałych porach, które składają się z białka, złożonych węglowodanów, tłuszczy, dużej ilości warzyw. Nie zapomina również o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Codziennie wpija około 2 litrów dobrej gatunkowo wody. Trener nauczył ją, że 80% sukcesu zależy właśnie od tego, co spożywamy.

Jak wygląda jej trening?

Trenuje 6 razy w tygodniu.

Jej codzienny trening wygląda tak:

  • cardio 40-50 minut,
  • trening siłowy – 45 minut,
  • pracuje o 9 do 17,
  • wraca na siłownie i robi 40-50 minut cardio,

Jak wygląda jej trening cardio?

Terica najczęściej wykonuje  treningi HIT np: chodzi po mocno nachylonej bieżni.

Każdego dnia stara skupić się na  jednej grupie mięśni np: poniedziałek – nogi, wtorek – ramiona, środa – ręce, czwartek – plecy, piątek – przerwa, sobota – klatka piersiowa, niedziela – ramiona.

Zazwyczaj ćwiczy 4 zestawy po 15-20 powtórzeń każdego ćwiczenia. Pomiędzy zestawami robi cardio, żeby ponieść swoje tętno.

Jakie są jej ulubione ćwiczenia?

  • Dumbell Shoulder Presses
  • Bent-Over One-Arm Rows
  • Push-Ups

Co znajduje się w jej lodówce?

Jej lodówka jest pełna pojemniczków, w których ma przygotowane posiłki na cały dzień. Ale znajduję się tam również między innymi: tuńczyk, szparagi, jajka, kurczak, woda.

Jaki jest jej ulubiony niezdrowy posiłek na który czasami sobie pozwala?

Pizza załadowana mnóstwem dodatków.

Porady dla osób początkujących:

  • Znajdź osobę która Tobie pomoże i będzie Ciebie wspierała np: instruktora, trenera. Profesjonalna pomoc pokaże Tobie co musisz robić, żeby osiągnąć jak największy sukces!
  • Bądź gotowa! Nie poddawaj się!
  • Bądź cierpliwa! Utrzymuj swoją motywację!
  • Otaczaj się osobami, które mają taki cel jak Ty.
  • Jedz często i podnoś ciężary ( też Wam to zawsze mówię. Nie bójcie się ciężarów! )

Kanały Tericki:

Pamiętajcie, że wszystkie marzenia są do spełnienia! Musicie tylko do nich dążyć. Nigdy się nie poddawajcie, bo robicie wtedy krok do tyłu. Jeżeli są na świecie osoby, którym udało się przygotować w 20 tygodni do zawodów fitness bikini, to Ty również możesz to zrobić! Może są tutaj Panie, które o tym marzą?

Pozdrawiam serdecznie,

Juliya

źródło: http://www.trimmedandtoned.com/