Dzisiaj rozpoczęło się nowe wyzwanie. Mam nadzieję, że nie zamierzacie się poddać w połowie, a przede wszystkim nie będziecie narzekały, że nie macie czasy na ćwiczenia. Plany treningowe nie przekraczają 50 minut dziennie. Tyle czasu każda z Was spędza na oglądaniu programów telewizyjnych bądź przeglądaniu a. Boska sylwetka do sezonu wakacyjnego sama się nie zrobi! Dajemy z siebie 100% i ćwiczymy!

Dzisiejszy zestaw wyglądał tak:

Wersja dla osób korzystających z telefonu —> 

Przygotowałam dla Was 5 zestawów ćwiczeń.

Rozpoczęłyśmy od rozgrzewki z Mel B. Postanowiłam wybrać tę trenerką dlatego, że nie ma chyba osoby, która nie lubi jej treningów. Trening pośladków z Be Fit był naprawdę wymagający. Ćwiczenia z ciężarami pozwolą Wam uzyskać wymarzoną pupę. Machanie nogami czy przysiady nie są aż tak skuteczne. Nie bójcie się hantelek!:) Zwiększając swój ciężar co jakiś czas, szybciej zobaczycie efekty :). Gwarantuję Wam to! 17 minut cardio z Fitness Blender dla większości z Nas jest już znane. Panie, które niedawno rozpoczęły przygodę z fitnessem mogły mieć problem z tym zestawem. Dla reszty powinien być wykonalny :). 6 minut cardio z XHIT Daily przygotowałam z myślą o wszystkich Fankach Rebecki. Na koniec rozciąganie z Melanie.

Dzisiejszą playlistę możemy zaliczyć do łatwych. Mam nadzieję, że jesteście zadowolone z krótszych zestawów treningowych. Poniedziałki zawsze są lżejsze od wtorków. Z resztą same o tym wiecie:). Treningi, które dla Was przygotowałam są naprawdę wymagające. Jeżeli czujecie po nich niedosyt, to możecie sobie dołożyć coś lekkiego. Ale pamiętajcie, że bardzo łatwo można przeciążyć organizm lub uzależnić się w sposób negatywny od aktywności fizycznej. Podczas przerwy Wasze mięśnie rosną. Dokładanie dodatkowych ćwiczeń wcale nie musi przynieść szybszych efektów, wręcz odwrotnie :). 

Jak Wam się podobał dzisiejszy dzień? Chciałabym, żebyście w komentarzu napisały co chciałybyście zmienić w swojej sylwetce do wakacji. Może uda mi się jakoś Wam pomóc!:) Mam nadzieję, że jesteście zadowolone z dzisiejszego treningu i po jednym dniu nie zamierzacie przestać ćwiczyć.

Pozdrawiam serdecznie,

Juliya

Wydarzenie —> Plan treningowy