Kochane,
jeszcze dwa treningi i będziecie mogły odpocząć, no chyba, że niektóre z Was mają reset innego dnia niż niedziela. Wiem, że przyda Wam się taki odpoczynek, bo codziennie wymagam od Was naprawdę dużo. Może czas treningów nie wygląda przerażająco, w końcu co to jest 43 minut razem z rozgrzewką i rozciąganie?:D A jednak mogą być bardziej wymagające niż półtorej godziny innych ćwiczeń. Chciałbym, żebyście pamiętały o tym, że moje playlisty są naprawdę ciężkie i nie ma potrzeby do nich dokładać innych ćwiczeń. Więcej, to nie znaczy lepiej. Może to przynieść odwrotny skutek, niż chciałybyście:).

Plan treningowy dla osób początkujących wyglądał tak:

Wersja dla osób korzystających z telefonu —> 

Kochane, dzisiejszy zestaw możemy zaliczyć do najłatwiejszych, które pojawiły się w tej fazie wydarzenia. Wydaje mi się, że żadna z Was nie powinna mieć większego problemu z jego wykonaniem. Wszystkie ćwiczenia, które pojawiły się w dzisiejszej playliście były Wam dobrze znane. Chciałam, żebyście dzisiaj troszeczkę odpoczęły:). Mam nadzieję, że mi się to udało. Najtrudniejszym zestawem, który dzisiaj na Was czekał, był trening nóg z Mel B. Tutaj mogły być pewne problemy. Jeżeli chodzi o cardio, to jest zdecydowanie łatwiejsze od tych, które pojawiły się w tym wydarzeniu. Mam rację ?:) Czy wy również uważacie dzisiejszy dzień za najłatwiejszy? Miałyście jakieś większe problemy z wykonaniem całości? Proszę mi wszystko opowiedzieć, żebym wiedziała jak wygląda u Was kondycja:).

Plan treningowy dla osób zaawansowanych wyglądał tak:

Wersja dla osób korzystających z telefonu —> 

Kochane dla Was przygotowałam wycisk porównywalny do wczorajszego ( no może troszkę łatwiejszy, bo nie było ZUZKI )
, za to cardio z POP SUGAR oraz Be Fit były bardzo wymagające. Podczas ćwiczeń na boczki mogłyście troszkę odpocząć. Dzisiejszy dzień skupiał się przede wszystkim na spalaniu, nie było tutaj modelowania. Bardzo dobrze jest zrobić sobie taki dzień raz w tygodniu. Jak Wam podobał się dzisiejszy plan treningowe? Udało mi się Was troszeczkę wymęczyć? Z pozoru playlista wydawała się łatwa, ale do takich nie należała.

Pamiętajcie, że wakacje coraz bliżej. Myślę, że niektóre z Nas zaprezentują swoje ciało w bikini wcześniej niż za 62 dni. Pamiętajcie, że nie możecie się teraz poddać. Sam trening nie przyniesie Wam efektów. Potrzebne jest zdrowe odżywianie, pamiętajcie o tym! Ja mogę Was tylko motywować i dostarczać Wam gotowe plany treningowe, ale Wy musicie dbać o to co jecie :).

Jak Wam minął dzisiejszy dzień? Nie bójcie się komentować, o to tutaj chodzi, żeby każda z Was mogła wyrazić swoją opinię. Czekam na Wasze komentarze. 

Pozdrawiam serdecznie,

Juliya

PS: Przypomina, że w poście dotyczącym wydarzenia jest do pobrania tabelka, którą możecie uzupełniać :).

Wydarzenie: Plan treningowy

Dzień 1

Dzień 2