Za Nami kolejny tydzień treningowy :). Od jutra powtarzamy wszystkie play;listy od nowa. Bardzo Was proszę, żebyście zwróciły uwagę na to, czy od początku naszego wydarzenia, poprawiła się Wasz kondycja. W ciągu 20 dni Wasze ciało na pewno nie zmieniło się tak, jakbyście chciały. To jest za mało czasu na zobaczenie wielkich efektów. Jednak możliwe jest to, że u niektórych z Was pojawiły się jakieś zmiany :). Jeżeli tak jest, to pochwalcie się gdzie zauważyłyście różnicę:)

Dzisiejszy plan treningowy dla osób początkujących wyglądał tak:

Wersja dla osób korzystających z telefonu —>

Oj dzisiaj to był wycisk. Mam nadzieję, że poczułyście pracujące mięśnie ud i pośladków:) Mimo tego, ze nie było dzisiaj treningu cardio, to ćwiczenia były naprawdę wyczerpujące. Czasami warto st zrobić taki dzień i skupić się na modelowaniu. Mam nadzieję, ze nie macie mi za złe tego, że wymagam od Was zdecydowanie więcej niż od wszystkich grup początkujących, z którymi miałam do czynienia. Po prostu wakacje zbliżają się wielkimi krokami, a czas ucieka. Nie użalamy się nad sobą, nie szukamy wymówek, naprawdę KAŻDY może znaleźć godzinę w ciągu dnia i przeznaczyć ją na ćwiczenia. Wystarczy dobrze zorganizować sobie czas i przede wszystkim chcieć. KONIEC Z WYMÓWKAMI ! 🙂

Dzisiejszy plan treningowy dla zaawansowanych wyglądał tak:

Wersja dla osób korzystających z telefonu —> 

Kochane, dzisiejszy zestaw tak jak w grupie początkującej skupiał się przede wszystkim na modelowaniu, Jednak to nie oznacza, że nie poczułyście zmęczenia. Jeżeli przyłożyłyście się do ćwiczeń i wykonywałyście je poprawnie, to Wasze mięśnie powinny drżeć a ciało powinni być pokryte kroplami portu ;). Mam nadzieję, ze tak było! Podczas ćwiczeń na brzuch z Panią Natalii poczułyście pracujące mięśnie? 🙂

Wiecie co ? Jestem dumna z każdej z Was, która wytrwale dąży do spełnienia swojego celu. Jeżeli są tutaj osoby, tóre opuściły jeden czy dwa treningi, to naprawdę jestem pełna podziwu :). Pamiętajcie, że ćwiczycie dla siebie! Wsparcie bliskich jest bardzo ważne, ale najważniejsze jest to, żebyście zaczęły odczuwać przyjemność podczas treningu. Jak Wam minął dzisiejszy dzień? Widzicie już jakieś efekty? Czekam na Wasze komentarze.

Pozdrawiam serdecznie,

Juliya