Myślę, że każda z Nas przynajmniej raz w życiu spotkała się z tym, że w ciągu jednego dnia przybierałyśmy na wadze około 2-3 kg. Nasze ciało robiło się opuchnięte i obolałe, czujemy się mało atrakcyjne, a Nasze samopoczucie nie jest w takich momentach najlepsze.Są to objawy zatrzymania wody w organizmie. Co powinniśmy w takim momentach robić ? Jak możemy zapobiegać temu procesowi ? Na te wszystkie pytania odpowiem Wam w dzisiejszym poście.

Przyczyny zatrzymania wody w organizmie?

  • Napięcie przedmiesiączkowe – objawy zatrzymania wody ustępują po kilku dniach.
  • Dostarczanie za małej ilości płynów swojemu organizmowi, co powoduje jego odwodnienie i ” odkładanie ” wody w komórkach ciała na ” gorze chwile “. Ten problem spotyka częściej Kobiety.
  • Problemy z nerkami i ich bilans wodny nie wychodzi na 0 ( np: wypijają dwa litry wody, a wydalają 1,5 litra )
  • Siedzący tryb życia i źle się odżywiają,
  • Drastyczne odchudzanie,
  • Tabletki hormonalne – – w takim wypadku najlepiej skonsultować się z ginekologiem,
  • Dieta bogato w sól, która sprzyja wiązaniu wody w tkankach, doprowadzając do tego, że tyjemy,
  • Leki zażywane na choroby przewlekłe – najlepiej skonsultować się z lekarzem,
  • Problemy z krążeniem krwi ( żylaki ),
  • Dieta uboga w białko,
  • Przyczyna chorób takich jak: chorobach: nerek, wątroby, tarczycy, niewydolności serca, czy zapalenia stawów

Jakie są skutki zatrzymania wody w organizmie?

  • Wzdęty brzuch.
  • Przyrost masy ciała o 2-3 kg.
  • Złe samopoczucie, rozdrażnienie.
  • Poczucie dyskomfortu.
  • Opuchnięta twarz i ręce.
  • Spuchnięte kostki.
  • Obolałe nogi.

Jak przeciwdziałać zatrzymaniu wody w organizmie?

  • Włącz do swojej diety banany, które pomagają się pozbyć wody z organizmu.
  • Kiedy mamy opuchnięte kostki, możemy zrobić im okład z lodu lub pomoczyć stopy w lodowatej wodzie. Dzięki temu opuchlizna zmniejszy się. Nie jest to metoda dla osób, które chorują na cukrzycę.
  • Jeżeli masz opuchnięte nogi, to unoś nogi do góry.
  • Jedz owoce oraz warzywa, które zawierają bardzo dużo wody i działają moczopędnie. Bardzo dobra jest natka pietruszki, którą możemy dodawać prawie wszędzie :).
  • NIE REZYGNUJ Z WODY! Twój organizm jej potrzebuje.
  • Stosuj witaminę A i C, które pomogą Tobie się pozbyć  wody.
  • Pij zioła taki jak: pokrzywa, skrzyp, mniszek. Działają one działać moczopędnie i pomogą pozbyć się nagromadzonej wody
  • Bardzo dobry jest ŚWIEŻY ( nie z kartonu ) sok z winogron oraz jabłek,
  • Pij yerba mate, która ma właściwości moczopędne i usuwa z organizmu toksyny.

Jak zapobiegać zatrzymaniu wody w organizmie?

  • Ogranicz spożywanie soli.
  • Włącz do swojego jadłospisu ryż, kasze, chude ryby, białe mięso, warzywa, owoce.
  • Używaj ziół takich jak: tymianek, bazylia, natka pietruszki,  koperek. Działają one moczopędnie i wzbogacają smak potraw. Mogą również zastąpić sól.
  • Nie krzyżuj nóg, ponieważ ograniczasz przepływ krwi.
  • Rezygnuj z bardzo obcisłych ubrań.
  •  Ogranicz a najlepiej zrezygnuj z alkoholu oraz papierosów.
  • Jedz regularnie ( 5 posiłków co 3- 4 h ).
  • Wybieraj wody niskosodowe.
  • Zrezygnuj z kawy, lub wypijaj po jej wypiciu szklankę wody. Idealnym zamiennikiem tego napoju jest yerba mate.
  • Ogranicz słodycze.
  • Kiedy bierzesz prysznic, masuj nogi zimną wodą, zaczynając od stóp i kierując strumień coraz wyżej w kierunku serca.
  • Zacznij biegać lub szybko maszerować.
  • Jeżeli pracujesz w biurze, podczas przerwy wykonaj kilka przysiadów. Zobacz post, w którym pokazałam Wam jak można ćwiczyć przy biurku –>Ćwiczenia przy biurku

Problem z zatrzymaniem wody dotyczy przede wszystkim Kobiet. Jeżeli podejrzewacie u siebie jakąś chorobę, to wato jest wybrać się do lekarza i poprosić go o konsultacje. Pamiętajcie, że najlepiej jest zapobiegać niż później przeciwdziałać :). Polecam przeczytać również ten wpis —> Dlaczego powinniśmy pić wodę ?

Pozdrawiam serdecznie,

Juliya