Dzisiaj chciałam przedstawić Wam zdrowe zamienniki niezdrowych produktów. Warto jest wiedzieć jakie produkty są dla Naszego organizmu wartościowe.

1) Płatki kukurydziane kontra płatki owsiane.

Płatki owsiane mają mniejszy indeks glikemiczny oraz posiadają większą zawartość białka i błonnika . Dlatego osoby dbające o sylwetkę powinny wybierać płatki owsiane.

7523_ry_biay_784


2) Jogurt naturalny kontra jogurt owocowy

Tutaj zdecydowanie wygrywa jogurt naturalny. Wiem, że niektórym nie smakuje, dlatego można dodać do niego owoce i od razu ma inny smak. Jogurt owocowy najczęściej zawiera syrop glukozo-fruktozowy oraz inne barwnik i substancje. Nie znajdziemy w nich nawet owoców tylko np: 1% soku z owoców. Jak dla mnie jest t nie do przełknięcia. W jogurcie naturalnym znajdziemy wysokowartościowe białko, witaminy , minerały np:  fosfor, jod, potas, cynk, oraz łatwo przyswajalny wapń. Sięgajcie po te, które nie zawierają cukru.

jogurt

3) Biały ryż kontra brązowy ryż 

Tutaj zdecydowanie lepiej jest sięgać po ryż brązowy. Jest on lepszym źródłem błonnika,  ma niższy indeks glikemiczny, posiada wiele składników mineralnych np: sód, potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo. Znajdziemy w nim również witaminy między innymi: witaminy  E oraz B6. Daje Nam również dłuższe uczucie sytości.

 

7523_ry_biay_784

 

4) Sałatki i surówki z majonezem kontra surówki z dodatkiem oliwy

W tym wypadku wybór jest również bardzo prosty. Sięgamy po surówki z dodatkiem oliwy oliwek, oleju lnianego, oleju rzepakowego zamiast tych, w których znajduje się bardzo kaloryczny majonez.

7523_ry_biay_784

5) Kefir naturalny kontra kefir owocowy:

Tak samo jak w przypadku jogurtów owocowych zdecydowanie lepiej sięgać po kefir naturalny. Owocowy zawiera cukier, chemię no i oczywiście nie dajcie się nabrać. Nie ma w nim owoców! Jeżeli macie problem z piciem naturalnego jogurtu to zmiksujcie sobie jakieś owoce np: maliny i dodawajcie do Niego.

kefir

Dzisiejszy artykuł miał za zadanie uświadomić Wam po jakie produkty powinniśmy sięgać. Nie potrzebnie faszerujemy się jakimiś barwnikami, chemią itd. Jeżeli macie do wyboru zdrowe zamienniki niezdrowego jedzenia to nie zastanawiajcie się nawet i sięgajcie po nie.

Ps: Jeżeli jesteście ciekawi drugiej części artykułu, zapraszam Was tutaj ===> Zdrowe zamienniki niezdrowych produktów- ciąg dlaszy- klik

Pozdrawiam,

Juliya