Przyznajcie się same przed sobą, przynajmniej raz w swoim życiu chciałyście zrzucić zbędne kilogramy wyłącznie dietą? Niestety tak się nie da. Prawda jest taka, że dieta odpowiada za 70% efektów, tylko 30% naszych efektów stanowią treningi. Istnieją tysiące diet, których zadaniem jest wspomóc walkę z nadprogramowymi kilogramami. Jak w taki razie wybrać ta najlepszą? Skonsultować się z dietetykiem, który dobierze dla Was tą, która nie wyrządza Wam krzywdy tylko przyniesie wymarzone rezultaty. W dzisiejszym wpisie przyjrzymy się diecie Weight Watchers – strażników wagi, poznajcie ją bliżej.

Dieta Weight Watchers

Powstała w Stanach Zjednoczonych, gdzie pomogła milionom osób zmienić swoją sylwetkę nie do poznania. Całe założenie diety opiera się przede wszystkim na tym, że aby efekty były długotrwałe potrzebne jest wsparcie innych osób, które pomaga wytrwać w postanowieniu, motywuje i wspiera.

Program Weight Watchers zdobył sławę w latach 90-tych w naszym kraju. Jedno z zasad tej diety jest przeliczanie wszystkich produktów, które spożywamy w ciągu dnia na punkty. Na pierwszym spotkaniu z osobą zajmującą się dietą Weight Watchers uczestnik dostaje listy produktów z przypisaną im wartością punktów, dzięki czemu sam tworzy swoje jadłospisy.

Dzienna dawka kalorii znajdujących się w jadłospisie jest bardzo niska. Waha się w przedziale 1200-1750 kcal. Ilość punktów, które możemy zjeść w ciągu dnia przelicza się na postawie BMI. Spożywamy 5 posiłków dziennie w regularnych porach, dodajemy do tego wszystkiego aktywność fizyczną. Ważne jest wypijanie dwóch litrów wody w ciągu dnia.

Produkty, które warto ograniczyć:

  • tłuszcze zwierzęce,
  • gotowe dania,
  • fast-foody i niezdrowe sosy,
  • słodycze (nie można jeśc ich więcej niż 14 punktów na tydzień),

Podstawowe produkty diety:

  • warzywa,
  • owoce,
  • ryby,
  • chudy nabiał,
  • mięso chude (drób, indyk, cielęcina),
  • węglowodany złożone,

Przykładowe punkty:

  • Owoce takie ja: melon, grapefruit, truskawki, kiwi, pigwa, ananas, cytryna, brzoskwinia, rabarbar, gruszka, jabłko, jagody, arbuz, mandarynki, nektarynka, papaja, morele, pomarańcza – zero punktów
  • Fast foody: frytki duże – 8 punktów, cheesburger – 7 punktów,
  • Większość warzyw wypada na 0 punktów ALE są wyjątki o których osoba przystępująca do programu zostaje poinformowana,

Jakich można spodziewać się efektów?

Dzięki tej diecie jesteśmy w stanie zrzucić około 1 kilogram tygodniowa.

Jak same widzicie, program Weight Watchers jest bardzo skomplikowany, dlatego powinno się stosować go wyłącznie pod okiem osób odpowiednio przeszkolonych. Ilość osób, które przeszły wspaniałe metamorfozy dzięki tym wytycznym mówi sama za siebie. Ale czy jest ona odpowiednia dla każdego? Na pewno nie!

Dajcie znać co sądzicie o tym programie.

Pozdrawiam,

Juliya

Poznaj również inne diety, które znajdziesz na moim blogu:

Dołącz do mnie na ie: 

*** UWAGA! Przed zastosowaniem diet suj się ze swoim lekarzem, który określi Twój stan zdrowia i potwierdzi czy na pewno jest ona dla Ciebie odpowiednia. Nie ponosimy odpowiedzialności za stosowanie tej diety.***