Jak ten czas szybko leci … Za Nami już trzeci trening w tej fazie. Już jutro większość z Nas ma dzień wolny od aktywność. Myślę, że przyda Wam się :). Trzeba zregenerować siły a w poniedziałek ruszamy z następną dawką treningów i bieganiem!!! 🙂 Ja chcę już do Was dołączyć:(. Ile można chorować ?

Dzisiaj obowiązywała —>

Ćwiczenia skupiały się przede wszystkim na pupie, ramionach, spalaniu i katowaniu brzuszka.

W I fazie uważałyście, że za mało jest treningów na brzuch. Jeżeli tym razem jest za dużo, to dajcie znać;)

Podczas rozgrzewki oraz rozciągania towarzyszyła nam Mel B. Naładowała Nas pozytywną energią, rozgrzała Nasze ciała i mogliśmy przystąpić do dalszej części planu.

Trening pośladków z XHIT Daily jest jednym z moich  ulubionych :). Nie przepadam za wszystkimi ćwiczeniami z tego kanału ale akurat Victoria’s Secret Angel Butt Workout w 100% mi odpowiada.

Mam nadzieję, że udało mi się Was przekonać do tego, że trening ramion z obciążeniem nie zrobi z Was mięśniaków :). Dzięki takim ćwiczeniom będziemy miały zgrabne, lekko zarysowane ręce, bez zwisającej skóry, która nie wygląda najlepiej :). Pamiętajcie o tym, żeby co jakiś czas zwiększać swoje obciążenie 🙂

Trening Interwałowy z Fitness Blender to jest dopiero moc! 24 minuty spalania! Mam nadzieję, ze dałyście z siebie wszystko i poczułyście spływające krople potu po swoim ciele.

Na koniec przygotowałam dla Was 14 minut ABS. Wiem, że tych ćwiczeń nie można zaliczyć do najłatwiejszych ale poprzeczkę musimy podnoście. Dałyście radę ?

Jestem ciekawa jak Wy opisałybyście dzisiejszy plan treningowy. Czekam na Wasze komentarze. Pamiętajcie, że właśnie tutaj możecie czuć się bardziej anonimowe niż na blogu 🙂 Nie zawsze udaje mi się odpowiedzieć na każdy komentarz ale staram się 🙂 

Kto jutro korzysta z resetu a kto nadrabia jakiś trening? Pamiętajcie, że podczas resetu musicie zrezygnować z wszystkich ciężkich treningów. Jeżeli już musicie poćwiczyć, to wybierzcie sobie jogę, rozciąganie lub spacer ze swoją rodziną:)

Pozdrawiam serdecznie,

Juliya

Podobne linki:

1)Plan treningowy obowiązujący w fazie II

2) Dzień 1

3) Dzień 2