Jennifer Hudson – jedna z najsławniejszych amerykańskich aktorek i piosenkarek przeszła niesamowitą metamorfozę. Dzięki swojej silnej woli i determinacji zrzuciła 30 kilogramów. Zmniejszyła rozmiar swoich ubrań z 44 na 34. Zachwyciła swoją przemiana cały świat. Jaki jest jej przepis na metamorfozę?

Przy takiej dużej nadwadze z jaką zmagała się Jennifer potrzebna była pomoc trenera i dietetyka, który naprowadził ją na dobre tory.

Harley Pasternak – amerykański trener i dietetyk twórca diety 5 czynników. To właśnie on pomagał Jennifer zmienić jej sylwetkę. Aktorka korzystała z diety 5 czynników, której główną zasadą jest połączenie racjonalnego jadłospisu z częstymi, krótkimi treningami. Jej jadłospis składał się z 5 posiłków o kaloryczności około 1500 kcal. Każdy z tych posiłków składał się z chudego białka, węglowodanów złożonych (od niskiego do średniego IG), błonnika 5-10 g dziennie, “dobre” tłuszcze, napoje bez dodatku cukru np. woda, herbata niesłodzona ziołowa.

źródło: https://hollywoodlife.com/2010/12/06/jennifer-hudson-skinny-lose-weight-watchers/
źródło: https://hollywoodlife.com/2010/12/06/jennifer-hudson-skinny-lose-weight-watchers/

Trener zalecił jej regularne treningi 5 razy w tygodniu po około 25 minut – 5 minut rozgrzewki, 5 minut ćwiczeń z ciężarami, ćwiczenia wzmacniające uda, pośladki, nogi, ćwiczenia skupiające się na mięśniach brzucha, a na końcu ćwiczenia wyciszające organizm. Dodatkowo dwa razy w tygodniu Jennifer stawiała na bieganie i raz w tygodniu przez dwie godziny trenowała na siłowni.

Jennifer Hudson była również ambasadorką programu Weight Watchers. Program Weight Watchers zdobył sławę w latach 90-tych w naszym kraju. Jedną z zasad tej diety jest przeliczanie wszystkich produktów, które spożywamy w ciągu dnia na punkty. Na pierwszym spotkaniu z osobą zajmującą się dietą Weight Watchers uczestnik dostaje listy produktów z przypisaną im wartością punktów, dzięki czemu sam tworzy swoje jadłospisy.

Więcej na temat Weight Watchers przeczytasz w archiwalnym wpisie na moim blogu (kliknij w obrazek).

Dieta Weight Watchers – Jesz wszystko na co masz ochotę. Jest jedno ale

Często wydaje nam się, że sławne osoby mają znacznie łatwiejszą drogę po zdrową, wysportowaną sylwetkę. Coś na pewno w tym jest. Nie każdy z nas może pozwolić sobie na prywatnego trenera czy dietetyka ale pamiętajcie o tym, że to Wasza silna wola, determinacja i chęć zmienienia czegoś w swoim życiu jest najważniejsza! 🙂 Nigdy się nie zrażajcie, efekty pojawią się zobaczycie! Musicie tylko na nie pracować.

Pozdrawiam,

Juliya

Poznaj również inne diety, które znajdziesz na moim blogu:

Dołącz do mnie na ie: 

*** UWAGA! Przed zastosowaniem diet suj się ze swoim lekarzem, który określi Twój stan zdrowia i potwierdzi czy na pewno jest ona dla Ciebie odpowiednia. Nie ponosimy odpowiedzialności za stosowanie tej diety.***