W końcu udało mi się zmobilizować do stworzenia wydarzenia na które bardzo długo czekałyście. Na samym początku chciałam podkreślić, że nie jest ono w niczym podobne do poprzedniego. Panuje w nim pełna dowolność. Przygotowałam dla Was 2 playlisty. Jedną z rozciąganiem do szpagatu, a drugą z innymi ćwiczeniami rozciągającymi np.: joga, pilates. W kalendarzu zaznaczyłam Wam w które dni z jakich playlist korzystamy. 

Kalendarz przygotowałam na 30 dni. Tak naprawdę chyba nikt nie opanuje szpagatu do perfekcji w tak krótkim czasie, dlatego po miesiącu wydrukujcie jeszcze raz to samo i tak do momentu, kiedy szpagat będzie przez Was wykonany.

ocane-charoy-gimnastika-700x357

UWAGA! Każde rozciąganie musimy zacząć od rozgrzewki!!! Przygotowałam dla Was również playlistę z rozgrzewkami. 

Playlista 1:

Playlista 2:

UWAGA! 

Playlisty co jakiś czas będą uzupełniane o nowe propozycje. Zależy mi na tym, żebyście się nie nudzili. Jeżeli znacie jakieś ciekawe linki do ćwiczeń rozciągających, zostawcie je pod postem.

Dlaczego przygotowałam 2 zestawy rozciągające?

Nie trzeba codziennie rozciągać się do szpagatu. W zupełności wystarczy co 2 dni. W inne dni nie będziemy odpuszczać strechingu, ale będzie on znacznie delikatniejszy i skupimy się na całej sylwetce. W końcu rozciągane mięśnie też muszą odpocząć, prawda?

Jak będziemy się rozciągać?

Każdego dnia wybieramy sobie jeden góra dwa treningi z playlisty. Starajmy się, żeby nie było to mniej niż 10-15 minut. Jeżeli danego dnia obowiązuje playlista numer 1, wybieramy z niej filmik. I tak samo w przypadku playlisty numer 2. Starajcie się nie trzymać ciągle tych samych treningów, bardzo ważne jest urozmaicenie. Na początek polecam każdego dnia wybierać inny trening, a później jak już poznacie każdy z nich, wybierzcie sobie 2/3 ulubione w każdej playliście i wykonujcie je na zmianę.

Kto z Was przystępuje do wydarzenia? Proszony jest o dołączenie do naszej grupy na u. Tam bedziemy motywowali się do końca roku ===> 

Chciałabym, żebyśmy pod tym postem dzieliły się swoimi postępami, motywowały i wspierały. W końcu w grupie zawsze raźniej. Jeżeli macie jakieś swoje propozycje dotyczące playlist rozciągających, wklejajcie je w komentarzach, a ja dodam je do wydarzenia. Pamiętajcie, że rozciągać możemy się w każdym wieku. Niezależnie od poziomu zaawansowania. Nie martwcie się jeżeli droga do wymarzonego szpagatu będzie znacznie dłuższa niż u innej osoby. Nie ścigamy się tutaj. Nie ma znaczenia kto pierwszy zrobi szpagat. Najważniejsze jest to, żeby każdy z Was był zadowolony, sumienny i bez oszukiwania poświęcał czas na rozciąganie. Jak Wam się podoba wydarzenie? Jesteście gotowi? Życzę Wam i sobie powodzenia. Damy radę, prawda?:) Dajcie znać jak Wam się podoba taki pomysł na wydarzenie. Pamiętajcie, że możecie dodawać swoje treningi, panuje tutaj pełna dowolność. Napiszcie jaki trening dzisiaj wybieracie, jestem ciekawa która z propozycji zdobędzie najwięcej fanów.

Posty na temat szpagatu:

1) Rodzaje szpagatów ===> https://freefaucet.info/rozciaganie-szpagatu-rodzaje-szpagatu/
2) Ćwiczenia rozciągające ===> https://freefaucet.info/cwiczenia-rozciagajace-szpagatu/

Pozdrawiam,

Juliya