W Internecie na każdym kroku spotykamy idealne pośladki. Niestety bardzo często Nasze odbiegają od nich. Co zrobić żeby Nasza pupa również należała do tych idealnych?:)

Gwarantuję Wam, że to nie jest takie trudne:)

Zastanówcie się jak powinny wyglądać Wasze wymarzone, dolne partie ciała?

Jestem pewna, że każdy z Was wyobraził sobie jędrną sylwetkę bez grama cellulitu. Lamaista o niej marzyć Trzeba się zabrać do roboty i zapracować na nią.

Na sam początek mam dla Was kilka motywatorów 😉

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Pauliny II

Metamorfoza Ewy

Wszystkie te metamorfozy są realne. Tym Paniom już się udało. Teraz czas na Ciebie 🙂

Od czego zacząć?

1) Ćwiczenia – spalają tłuszcz, poprawiają ukrwienie, modelują pośladki i napinają skórę.

Linki o ćwiczeń na pośladki znajdują się tutaj —> Trening na pupę

2) Dieta– ZDROWYM RACJONALNY JADŁOSPIS ( zero głodzenia się!!! )  5 mniejszych posiłków dziennie mniej więcej w równym przedziale czasowym. Dieta powinna być bogata w błonnik, nabiał. Pełna warzyw, owoców. Ograniczamy NIEZDROWE węglowodany. Eliminujemy produkty z białej mąki. Do diety wprowadzamy: brązowy ryż, kaszę gryczaną, płatki owsiane. Nie zapominajmy również o zdrowych tłuszczach np: orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, pestki dyni. Eliminujemy słodycze, alkohol, konserwowaną żywność!  Ograniczamy używanie soli!!!!

3) Odpowiednie nawodnienie– pijemy minimum 1,5 litra wody dziennie. Nie zapominamy również o zielonej herbacie ;).

4) Peeling– 2/3 razy w tygodniu warto wykonać peeling kawowy.

Można przygotować go samemu w domu co jest jego wielkim em! Polecam skorzystać z tego przepisu ===> Peeling kawowy

5) Balsam antycellulitowy – na rynku istnieje wiele balsamów antycellulitowych. Warto jest zainwestować w jeden z nich i po każdej kąpieli wmasowywać go w pośladki :). Polecamy wszelkie balsamy ujędrniające, które zawierają ekstrakt z kawy 🙂

 6) Dobre nastawienie, wytrwałość, regularność! – jeżeli będziecie wytrwale stosowały się tych zasad to gwarantuję Wam, że Wasze pośladki w szybkim czasie zmienią się nie do poznania;)

7) Trening z obciążeniem! – w krótki czasie można uzyskać wspaniały efekt. Nie bójcie się ciężarów. przysiady, wykroki, martwy ciąg.

Teraz już wiecie jak się za to zabrać. Nie czekajcie ani dnia dłużej. Zacznijcie już dziś, a na pewno szybciej zobaczycie efekty Waszych starań.

Pozdrawiam,

Juliya